慢性咽炎是一种常见的咽喉部疾病，给患者带来诸多不适，如咽部异物感、干燥、瘙痒、疼痛等。对于慢性咽炎的治疗，除了常规的药物治疗外，居家推拿也是一种值得尝试的辅助方法。通过刺激廉泉穴、人迎穴、天突穴和合谷穴，可以在一定程度上改善慢性咽炎的症状，提高生活质量。
廉泉穴位置：廉泉穴位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。
手法：用拇指指腹轻轻按压廉泉穴，每次 1 - 2 分钟，可起到清利咽喉、通调舌络的作用。
理论基础：刺激廉泉穴能够缓解咽部的不适感，减轻异物感和干燥感。
人迎穴位置：人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
手法：用食指和中指并拢，轻轻按压人迎穴，左右两侧各 1 - 2 分钟。
理论基础：按压人迎穴有助于理气解郁、利咽消肿，对于缓解慢性咽炎引起的咽喉肿痛有一定的效果。
天突穴位置：天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
手法：用食指或中指指腹点按天突穴，每次 1 - 2 分钟。
理论基础：天突穴具有宽胸理气、化痰利咽的功效，刺激该穴位能够有效缓解咳嗽、咳痰、咽喉痒等症状。
合谷穴位置：合谷穴位于手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
手法：用拇指按压合谷穴，力度适中，每次 2 - 3 分钟。
理论基础：合谷穴是常用的保健穴位，具有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。刺激合谷穴可以调节全身气血运行，增强机体免疫力，从而有助于改善慢性咽炎的症状。
温馨提示：
（1）推拿的力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。
（2）推拿的频率可以每天 1 - 2 次，但要持之以恒，才能取得较好的效果。
（3）如果在推拿过程中出现不适或症状加重，应立即停止，并及时就医。
除此之外，还可以通过以下日常调理来缓解症状：
（1）保持良好的生活习惯：首先，要保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于增强免疫力。其次，要避免过度劳累和精神紧张，因为长期的压力和焦虑可能会导致身体的抵抗力下降，从而加重咽炎症状。
（2）饮食方面的调理：应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物容易刺激咽部黏膜，导致炎症加重。相反，要多吃一些清淡、易消化且富含营养的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高咽部黏膜的抵抗力。此外，多喝水可以保持咽部黏膜的湿润，有助于缓解咽部的干燥和不适。
（3）保持室内空气的湿润和清新：可以使用加湿器增加室内空气的湿度，同时要经常开窗通风，保持室内空气的流通。
（4）良好的口腔卫生习惯：早晚刷牙，饭后漱口，可以减少细菌和食物残渣在口腔和咽部的滋生和残留。
（5）适度的运动：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在空气污染严重或寒冷的环境中运动。
（6）要避免长时间大声说话或过度用嗓，给咽部足够的休息时间。如果工作需要长时间用嗓，可以适当喝一些温水滋润喉咙。
这里推荐一个小茶饮：
蜂蜜绿茶：用绿茶泡浓茶约 2 两水量，加入半两蜂蜜搅匀。每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用 3 - 5 天。或长期代茶饮也是可以的。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
