立夏中老年人,要多吃这8道菜,富含天然叶酸,补充营养身体健康

美食店家 2024-05-04 09:49:12

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

包菜炒粉条

所需食材:新鲜包菜一颗,干粉条适量,大蒜适量,盐适量,鸡精适量,生抽适量

制作步骤:

1. 将包菜洗净,切成小块;大蒜剁碎备用。

2. 干粉条用温水泡软。

3. 烧热锅,加入适量油,油热后放入大蒜翻炒出香味。

4. 加入包菜翻炒,待包菜变软、出香味后,撒入适量盐。

5. 将泡软的粉条加入锅中,煮至粉条熟软,翻炒均匀。

6. 撒入适量鸡精,炒匀后淋入适量生抽提味,再次翻炒均匀。

7. 最后将炒好的包菜粉条装盘,上桌即可食用。

红烧茄子

用料:茄子、蒜、生抽、老抽、糖、盐、食用油

做法:

1、茄子切长条,蒜切末备用。

2、锅中加油烧热,放入茄子炸至金黄色,捞出控油。

3、锅中留底油,放入蒜末爆香。

4、加入生抽、老抽、糖和适量水烧开。

5、放入炸好的茄子,翻炒均匀,加盐调味即可。

鸡爪焖黄豆

材料:鸡爪 500克;干黄豆 200克;生姜 适量;大葱 适量;料酒 适量;生抽 适量;盐 适量;冰糖 适量;食用油 适量;清水 适量

步骤:

1. 将干黄豆洗净,用清水浸泡2小时以上,使其充分发泡。

2. 鸡爪处理干净,用开水焯烫一下,捞出备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,加热后放入姜片和葱段爆香。

4. 将焯烫过的鸡爪放入锅中,翻炒均匀。

5. 加入适量的料酒和生抽,炒至鸡爪上色。

6. 加入适量的清水,没过鸡爪,盖上锅盖,炖煮20分钟,使鸡爪变得酥软。

7. 将发泡好的黄豆沥干水分,加入锅中,继续炖煮30分钟至黄豆变软。

8. 最后加入适量的盐和冰糖,调味即可。

爆炒猪肚

材料:猪肚 1块;葱 2根;姜 适量;大蒜 适量;干辣椒 适量;食用油 适量;盐 适量;生抽 适量;料酒 适量;白胡椒粉 适量;生粉 适量;蒜苗

步骤:

1. 准备工作:将猪肚洗净,切成薄片,用盐和料酒腌制片刻,去腥味。葱、姜、大蒜切末备用。

2. 煮猪肚:将腌制好的猪肚放入沸水中焯水,捞出沥干备用。

3. 烹饪:热锅倒入适量的食用油,放入葱姜蒜末和干辣椒爆香。

4. 加入猪肚:将焯水后的猪肚片放入锅中,翻炒均匀。

5. 调味:倒入适量的生抽、盐、白胡椒粉,翻炒均匀,让调味料均匀裹在猪肚上。

6. 勾芡:在锅中倒入适量的生粉水,勾芡使汤汁浓稠。

7. 出锅:待猪肚炒至断生,汤汁收干后,撒上蒜苗点缀,即可出锅。

豆腐酿肉

准备食材:油豆腐500克,猪肉(肥瘦)250克,大葱15克,姜5克,料酒10克,盐5克,淀粉(玉米)5克,酱油30克,白砂糖10克,胡椒粉2克。

做法步骤:

1、油豆腐洗净,挤干水分,选择其中一面挖开外皮,形成凹洞;

2、绞肉再剁细,将葱、姜剁细,同料酒、盐,太白粉水一起调匀拌成肉馅,填入油豆腐内,抹平;

3、将装好馅的油豆腐摆入盘中,入蒸笼,蒸约15~20分钟,出锅,倒出汤汁,倒入锅中,加水淀粉勾芡淋在油豆腐上即可食用。

肉末茄子

材料:茄子 2-3根,猪肉末 100克,葱 , 姜 适量, 蒜 适量,酱油 1勺,醋 1勺, 盐、糖 适量, 食用油 适量

做法:

1. 茄子洗净,切成条状,蒜拍碎,姜切片,葱切末备用。

2. 锅中倒入适量食用油,油热后放入茄子条炸至软烂,捞出备用。

3. 锅中再次倒入适量油,放入葱、姜、蒜爆香。

4. 加入肉末翻炒,煸炒至肉末变色。

5. 倒入炸好的茄子条,加入酱油、盐、糖翻炒1分钟。

6. 加入醋翻炒均匀,最后撒上葱花即可出锅。

清炒蚕豆

材料:蚕豆、蒜末、盐、生抽。

做法:

1. 蚕豆洗净备用。

2. 热锅凉油,爆香蒜末。

3. 放入蚕豆翻炒,加盐和生抽调味。

4. 炒至蚕豆熟透即可。

芦笋炒鸡蛋

准备食材:芦笋,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至两面定型,再炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芦笋翻炒几下,然后倒入鸡蛋,加入食盐和黑胡椒碎调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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