✔️所有癌症风险增高80%；

✔️早发性胃肠道癌、肺癌风险增加22%~42%。

这些惊人的数据全部是由一种“慢性杀手”导致的，而目前几乎所有人都被它盯上了！

早发性癌症，就是原本多发于六七十岁老人的癌症提前在50岁以下的成年人身上出现。

如果你出现这一个症状，说明“慢性杀手”已经盯上了你，不想得癌，北京协和医院康复医学科康复治疗师陈铮威教你2个动作，坚持下去，不仅防癌还能让你年轻6岁！

让癌症升高80%的“杀手”，已经盯上了所有人！

这个“慢性杀手”就是快速衰老！

2024年美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：加速衰老与癌症风险增加有关，衰老快的人更容易患癌。

与衰老速度最慢的人相比，衰老最快的人:

✔️整体患癌风险高出80%以上

✔️早发性肺癌风险增加42%

✔️早发性胃肠道癌风险增加22%

✔️早发性子宫癌风险增加36%。‍

而且，更扎心的是，年轻人加速衰老的程度更严重，与1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出现加速衰老的风险高17%。

但要注意，研究中提到的“衰老”反映的是个体的生物学年龄，而不是实际年龄，与其实际年龄不一定完全一致，是根据实际年龄加上代谢、炎症和器官功能的九种血液标志物的结果计算出的。就比如有的人实际年龄已经超过60岁，但整体健康状况很好，其“生物学年龄”可能只有50多岁。

所以，一个人衰老较快，“生物学年龄”高于实际年龄，尽管这个人没有癌症家族史，也有极高的患癌风险！

有哪些表现说明你正在加速衰老呢？

出现这种表现，你的衰老速度正在加速，患癌风险高！

外貌并不能反映“生物年龄”的实际情况，但是有一项能力却能够非常准确的判断出来，这项能力就是——运动能力！

一般来说，通常女性从50岁左右、男性从60岁左右开始，衰老会出现加速。首先衰老的是运动功能，然后是生活能力减退，最后是身体功能丧失。

刊登在《英国医学杂志》上的一项研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高，并且从死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。

如何评判你的运动能力开始下降了呢？可以通过三个指标来判断：

✔️步行速度

✔️坐站能力

✔️握力差

我们可以通过3个方法来测试你的运动能力：

1、测试一：30秒“坐立”测试

【方法】在地面防滑、光线充足条件下，双手交叉扶着肩膀，不依靠上肢力量，仅仅依靠下肢，连续从椅子上起立并且坐下，记录30秒完成的坐立次数。

【考察标准】坐立测试主要考察下肢肌肉力量，完成的速度体现下肢肌肉力量强弱。30秒完成数量少于25个，说明下肢肌肉衰退，运动能力不足。

2、测试二：3米折返走

【方法】在地面防滑、光线充足的条件下，坐在椅子上。从椅子上站起来，正常速度走到3米界线后转身回到起点。

【考察标准】3米折返走是一个反应全身肌肉功能的指标，从起立、行走到转弯，一系列动作反映了全身肌肉的功能以及平衡状态。完成时间在12秒之内，证明运动能力合格。

3、测试三：抓握测试

【方法】保持站立位，利用弹簧式握力器，伸肘测量2次主力手的握力，选取最大读数。

【考察指标】抬、拉、扯、拧、抓等动作都与我们的握力有关，它能反映上肢力量水平，影响全身力量平衡。

按照国民体质测试标准来看，握力达不到以下标准，就可判断为运动功能较差，也就表明你的“生物学年龄”高于实际年龄，存在因衰老加速带来的高发的癌症风险！

那么，究竟什么原因让我们的“生物学年龄”高于实际年龄呢？除了我们知道的抽烟、饮酒等不良生活习惯外，还有2个习惯在加速方面更是起到“发动机”作用！

1、久坐

2023年8月，清华大学体育部、中国医学科学院/北京协和医学院医学信息研究所等的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表了一篇研究表明：久坐加速生物学年龄。

2、睡眠不规律

2023年发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄提前衰老9个月。

这样做，能让“生物学年龄”年轻6岁！

如果你能坚持做到这件事，能让你“生物学年龄”年轻6岁，达到防癌效果。

清华大学、北京协和医学院、澳门科技大学等研究人员在Heliyon 期刊上发表的研究显示，每天30分钟中高强度，可以使表型年龄衰老（生物学年龄）减缓1.9年。与中高强度运动最少的人相比，中高强度运动最多的人，表型年龄降低了6.22岁。