糖尿病人饮食控糖的10个步骤：帮糖友理清思路，少走弯路
最近汇总了很多糖友的饮食答疑，我觉得我有必要整理一下有关糖友饮食控糖的步骤（或者说糖友控糖应该有的思考），以便帮助控糖过
糖尿病人能不能喝牛奶？5个糖友案例和10个喝牛奶的细节告诉你
牛奶营养丰富，富含蛋白质和钙。牛奶中的蛋白质是优质完全蛋白质，易于人体吸收利用。从营养的角度考虑，大家应该每天都喝适量牛
一位糖友的“南瓜餐血糖历险记”，告诉你血糖失控的真正原因
今天看到一位糖友分享的“南瓜餐血糖历险记”，这位糖友吃完南瓜后，血糖值在4小时之内的波动数值超过了7个点。可想而知，在那
糖尿病人最好不吃3种“伪粗粮”，糖友吃了血糖容易失控
糖尿病人吃粗粮对控制血糖确实有帮助，但并不是所有宣称“粗粮”的食物都对控糖有益处，尤其是一些以“粗粮”为噱头博人眼球，实
糖尿病人能不能吃饺子？糖尿病人的饺子应该怎么做和怎么吃？
糖尿病人可以吃饺子，但饺子的做法和吃法都要有讲究。
糖尿病人到底能不能吃苹果？17种苹果的血糖负荷有差异，糖友都能吃吗？
苹果是一种一年四季都常见的水果，升糖指数36。苹果的品种很多，在标准版食物成分表里可查的苹果品种就有17种，碳水化合物含
糖尿病人到底能不能吃南瓜？看看糖友是怎么吃的，5个案例很透彻
南瓜是葫芦科蔬菜，属于瓜菜类里的一种特殊食物，既可以当蔬菜也可以当主食。目前南北各地都有种植，品种很多，不同的地方叫法也
糖尿病人能吃水果吗？怎么选水果？怎么安排水果餐？一文讲清
最近有很多糖友留言问我同一个问题：“老师，糖尿病人能吃水果吗？”这个问题并不好回答，因为要负责任地回答这样一个问题，需要
糖尿病人的主食掌握这3个细节，糖尿病人也能控糖！
中午看到有糖友在我前面发布的一篇文章里留言问：“营养主食怎样做？”我觉得这个留言提问甚好，因为大多数糖友都只关心怎么吃主
糖尿病人控糖要少走弯路：学习和实践相结合，盲目模仿要不得
糖友们要想把血糖控制好，并最大限度地预防延缓并发症，至少先认真看一本专业人士正规出版的有关糖尿病的书籍（饮食运动，情绪睡
糖尿病人吃豆芽有哪些好处？糖友怎么吃豆芽更好？
豆芽热量较低，富含膳食纤维和维生素C，有益于控制餐后血糖和降低胆固醇，还有助于控制体重。无论是黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽，还
糖尿病患者怎样吃米饭才能延缓餐后升糖速度？
糖尿病患者最好不吃纯大米饭，在煮饭的时候放一把豆子（黄豆、黑豆或其他杂豆），掺一点燕麦、藜麦等，还可以掺一点小米，主食中
糖尿病人吃粗粮，不等于血糖有保险，粗粮做法不同，食物热量和升糖负荷有差异
有许多糖友反映自己在饮食方面也努力调整和控制了，也吃了粗粮，可餐后血糖还是不理想。粗粮馒头原因很多，同样的食材做成了不同
全谷物粗粮并杂粮馒头的制作以及对餐后血糖的影响分析
白面馒头的升糖指数很高，不适合糖尿病人食用，但并不意味着糖尿病人不能吃馒头。糖尿病人可以在制作馒头的过程中注意用料搭配，
糖尿病人如何避免买到假的全麦面包？
在上一期内容中我们谈到了选择面包的3条经验建议，不知道大家是否还记得，可能有的糖友没看到上一期的内容，在这里我们简单回顾
糖尿病人如何从品种繁多、各具风味的面包中选择适合糖尿病人吃的面包？
今天跟大家分享的是和面包有关的内容，Normal07.8 磅02falsefalsefalseMicrosoftInte
糖尿病人为什么要加餐？具体怎么加餐？
很多糖尿病人只知道一味的控制饮食，有的患者在饮食方面容易走向错误的极端而不自知：要么一日三餐的进食量很少，少到整天处于饥
糖尿病人到底能不能吃粥？糖尿病人吃粥有哪些讲究？
糖尿病人到底能不能吃粥？有的人说坚决不能吃粥，也有人说能吃粥，其实糖尿病人池任何事物都没有绝对的禁忌，主要在于结合自身实
糖尿病人吃水果的大前提是什么？糖尿病人吃水果有哪些讲究？
糖尿病人吃水果有一个大前提，那就是病情稳定，血糖控制水平尚可，并且在较长一段时间内血糖波动幅度较为稳定。具体来说就是空腹
糖尿病人很容易忽略的饮食细节：吃饭速度影响的不仅仅是血糖
吃饭速度过快，会导致餐后血糖上升速度过快、峰值高，还会导致胃肠不适，以及营养不良。
