基础代谢率（BMR）是指人体在安静、清醒、空腹的状态下，维持生命活动所必需的最低能量消耗；它占据了我们每天绝大部分的能量
1、燕麦燕麦是一种低糖、高纤维的食物，具有很好的降糖作用，燕麦中的可溶性纤维能延缓食物消化速度，降低餐后血糖水平。此外，
秋季虽然凉爽，但天气干燥，燥易上火，不合适吃热性大补的食物，这个时候吃鸭子是不错的选择。鸭肉性凉，不仅可以帮助清火润燥，
相关研究表明，维生素D和睡眠质量下降，睡得不好有关系。长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D是有所下
「坏掉的香蕉」1、止痒现在仍有不少的蚊虫，除了用花露水止痒，用有斑点的香蕉皮贴在被咬处，也能起到很好的止痒效果。2、做肥
▲乌梅子汤食材：冰糖、乌梅、 山楂 、桑葚干 、橘皮 、洛神花、 甘草、 干桂花制作方法①将除冰糖和桂花外的食材用水洗净
老年人是低血压的高发人群之一，由于身体机能逐渐衰退，老年人更容易受到低血压的侵袭。特别是正在接受高血压治疗的患者，在治疗
你是否曾经有过这样的经历：从床上或椅子上猛然站起，瞬间感到头晕目眩，甚至眼前一黑？这不仅仅是“贫血”或“低血糖”的专属症
医学研究表明，皮肤的代谢周期为28天。皮肤代谢周期是指皮肤细胞是由基底细胞分裂生成，然后逐步往上推掉表层，而皮肤表层的细
「不易罹患泌尿系感染」肾脏是产生尿液的部位，肾脏产生尿液以后通过输尿管来到膀胱，然后通过尿道排出体外。尿液里含有身体的各
湿疹是一种常见的皮肤炎症，主要表现为皮肤发红、肿胀、瘙痒，严重时还会出现渗液和结痂。湿疹的成因复杂，包括遗传、环境、免疫
身体在意识到脱水时，会重新分配体内储备的水，以保证重要器官的正常运转。可能出现皮肤干燥、声音嘶哑、烦躁不安、食欲下降、头
1、做减法①忌口：对于与鱼、虾、肉、蛋、奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身
「不正确的运动姿势」错误的运动姿势或技术会导致关节受力不均，增加受伤的风险，并可能加速关节磨损和退化。长期不正确的姿势还
「过度有氧」长时间、高强度的有氧运动，如马拉松跑步或长时间骑行，可能会导致身体过度消耗能量和营养，增加肌肉分解和关节磨损
「钾」钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质，它有助于维持电解质平衡，确保细胞内外环境的稳定。其次，钾对于维持细胞新陈代谢
处暑是二十四节气中的第十四节气，处暑的字面意思是“离开炎热”，表示夏季的酷热即将过去，处暑后秋意渐浓，天气逐渐变得凉爽宜
米饭的碳水含量高，属于升血糖速度非常快的食物，可通过一些改变来降低米饭的升血糖能力。①选：大米首选籼米，如果有条件也建议
1、挑加工少的食物吃为了让食物变得更美味,精加工食品中常会加入大量的脂肪、糖和盐等，往往热量严重超标。减肥的朋友们,少吃
缓解疼痛：经络不通往往会导致气血运行受阻，进而引发气滞血瘀，产生疼痛、肿胀等症状。促进新陈代谢：经络疏通后，气血能够更顺
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