相关研究表明，维生素D和睡眠质量下降，睡得不好有关系。长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D是有所下降的。
维生素D是一个全球性问题，主要是因为防晒做得好或户外运动太少等原因，全球维生素D缺乏的人群几乎达到了10亿左右。
维生素D在我们脑子里各个细胞上都有受体，维生素D缺乏对于整个神经系统都是有一定影响的，包括对睡眠、情绪，甚至对记忆力都是有一定影响的。
日常做到两点，就可维持体内维生素D的正常水平。
▶多晒太阳：避开日光强烈的时候，每天晒10~20分钟即可。
▶通过食物补充：天然食物中，富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，经过晾晒的干蘑菇，以及鸡蛋黄和牛奶、酸奶、橙汁、豆制品等食物中均含维生素D。
