4、抗氧化荷叶中的黄酮类物质是强效的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，减少血管壁的氧化损伤，保护血管内皮细胞，促进血管健康
在众多茶饮当中，荷叶茶是很实在的那一个，在我国医用和食用已有几千年的历史。其味苦，性平，归肝、脾、胃经，主要有清热解暑、
①燕麦：燕麦含有丰富的N一乙酷一5一甲氧基色胺，就是我们常说的褪黑素，睡前吃一小碗，对于睡眠有很好的作用。②小米：在所有
虽然每次咀嚼消耗的能量不大，但一日三餐、一年365天，累积效应是巨大的，咀嚼这个动作本身，也有一些养生好处。1.帮助控制
提起「结石」的分布，很多人的第一反应往往是胆囊、肾脏、输尿管等部位，忽略了眼睛这个小众区域。虽然眼结石的痛感不如其他结石
对人体气血消耗最大的，首先就是情绪，人起心动念，不管是思虑、担忧、生气、烦恼，都在消耗人自身的气血和能量。念头太多的人，
常见的口苦主要表现为一过性口苦或持续性口苦，常合并口干、口舌糜烂，或者合并口臭、大便干燥等。「一过性口苦：指口苦的症状在
1.胃酸过多、胃及十二指肠溃疡患者在42℃左右的热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。 2.肌肉疼痛的
皮肤是一个复杂的器官，可通过多种方式保持水分，正常情况下，皮肤能够自我调节水分，维持皮肤正常状态，以免出现失水、干燥。但
秋老虎是指立秋后短期回热天气，因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。在秋老虎天气里，
家用筷子使用频率高，且长期用水洗涤，导致筷子的含水量特别高，便很容易成为细菌的温床，如黄色葡萄菌、大肠杆菌等。长期将筷子
4、补充丰富的膳食纤维和维生素①补充膳食纤维高胆固醇是冠心病的危险因素之一，研究显示，某些膳食纤维(燕麦麸、果胶)加入到
3、正确选择优质蛋白冠心患者选择肉类的顺序依次为鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、羊肉，鱼肉以海鱼为宜，不吃鸡、鸭皮，少吃动
1、控制总能量控制总能量，维持正常体重，糖在总热量中的比例应控制在55%-60%，冠心病患者应该控制在每天主食不超过50
紫菜是一种低卡路里、高营养密度的食品，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质及钙、钾、镁等微量元素。还含藻类特有的藻胆蛋
「脂肪营养期」早上6点-9点是脂肪的营养期，这个时间段可以吃的丰盛点不会容易胖。早餐搭配：液态蛋白(牛奶豆浆等）+固态蛋
大多食物虽有热量有营养，但缺乏能量！就像人工大棚蔬菜，看着个大，吃起来却没菜味；催熟的水果，和自然成熟相比差别巨大；预制
1、营养价值①清热生津：山竹性寒凉，可以与榴莲搭配，因为吃榴莲上火，而吃山竹下火。如果口干舌燥、便秘尿黄，可食用山竹清热
▲选对面条：选择GI 值比较低的面条，比如意大利面、青稞挂面或者强化了蛋白质的大豆蛋白、乳清浓缩蛋白的面条、鸡蛋面以及添
秋季气候干燥，燥邪易伤阴、伤津、伤肺。“肺与大肠相表里”，肺气受损，肠道也会因受燥气损伤而变得更加干涩，因此人容易在秋季
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