我是饮食健康管理师小辉（营养师）。肝气郁结容易引发长斑、失眠、乳腺增生！春季阳气升发，正是疏通肝经的好时机。无需去健身房，每天在家花10分钟做3个简单动作，肝经通畅了，整个人都神清气爽！
具体动作：
1、推肝经
坐在垫子上，双腿弯曲，脚心相对（蝴蝶式），双手从大腿根部（肝经起点）向膝盖方向缓慢推压，左右腿各推50次。
作用：疏通肝经，缓解焦虑和胀气。
2、拍腋窝
右手举起，左手握空拳轻拍右侧腋窝（极泉穴）20次，换边重复。力度以微痛但舒适为宜。
作用：疏解肝火，预防乳腺和淋巴结节。
3、伸懒腰+踮脚
站立时双手向上伸展，同时踮起脚尖，保持5秒后放松，重复10次。
作用：拉伸肝胆经，促进血液循环，适合久坐族。
早起或睡前练习，坚持1个月，你会发现脾气变好了，睡眠也更踏实哦！
