孔子说，少成若天性，习惯如自然。告诉我们想要培养一个孩子的学习习惯要从小开始，这样对他之后的生活会有很大帮助。 学习习惯的培养要趁早开始，一般要在10岁之前养成，猪哥在4岁的时候，开始培养学习的习惯，自己会有意识地每天教他识字，拼音，口算，读一个英文绘本，计时器一倒数，他便进入了学习模式，每天15分钟，全程没有打压和否定，而是给予他更多鼓励和称赞，第二天他还会惦记着学习，很享受学习带给他的快乐体验。 练瑜伽培养练习习惯也很重要，真正能让我们进步的是每天练五分钟，一周练35分钟，这样规律不间断的练习，而不是某天心血来潮练2小时，剩下六天躺平休息了。 每天花很少的时间去练瑜伽，这样循序渐进，层层递进地练习能让身体慢慢打开，这样的练习更安全。 如果因为很久不练习，今天要练个猛烈的，咔咔几下拉伤了筋膜和韧带，今天撕裂得越狠，明天修复得越难。多数人大腿后侧的腘绳肌会拉伤，在这个部位修复好了之后，当我们再去做前屈或者神猴式，发现曾经受伤的部位，变得比练习之前还要僵紧。 就有了很多练习者说的，原来是右腿的前屈比较好，右腿受伤后，现在变成左腿比较好了，原来的优势变成了弱势。所以练习的时候一定不要用力过度，尤其是在做拉伸的体式要有意识地让身体有一个向内收的力，这样能保护自己不受伤。 每天保持适度的练习，能让身体处于柔和舒展的状态，体式是一把门锁，也是一艘过河的小船。只有我们不急于求成地去得到结果，才能充分利用每一个体式进入自己真实的身体感受，而不是硬把身体凹在一个炫酷的造型，在练习中我们对待身体的习惯态度就是生活中我们对待自己的习惯态度。