过了白露的节气，天气明显早晚温差大了好多，俗话说白露秋风夜，一夜凉一夜。早上出门看到小区的树叶上真的会有晶莹剔透的露珠，中午路上看到一个女生穿着很短的上衣露着肚子，很想过去提醒她，白露不露身。 在这样的季节里不能再露腰背，露肚子，露脚踝了，还在穿凉鞋的人也可以考虑把凉鞋收起来了。在吃的食物上，可以多吃一些甜、酸和咸口味的食物，可以适当得多吃一些酸味的乌梅或者西红柿可以让呼吸道保持湿润。 到了晚上可以喝一些谷物，燕麦类的粥，吃一点蒸菜，少吃干燥的食物，比如豆子、爆米花、干果、饼干，或者选择把它们加工湿润再来食用。 当身体内在调养好了，外在皮肤也会变得饱满起来，不会有再去涂多贵的面霜都于事无补的现象。在瑜伽练习上也不用让自己太辛苦，只要微微出汗就可以，通过练习每天让身体从头到脚保持通透感就好。 马上到了八月十五了，秋天的瓜果种类很多，生冷的水果一定要少吃，因为初秋季节如果多吃寒凉饮食，湿会困脾，走不掉的湿气就会让我们在冬天的时候咳嗽。 自己的自我练习大多数时候都在练习流瑜伽，流瑜伽能让自己充分保持身体的活力，让身体有灵活度，又有柔韧性，同时让自己气息变得更加安稳，内在的紧绷感也很容易放松下来。 练习的时候可以把意识放在肋骨之间，每一次呼气肋骨收向脊柱的方向并向下沉降，可以疏通气血，改善血液循环。体式上可以做坐姿侧伸展、新月式、骆驼式、跪立扭转这类打开腋窝的体式，可以充分制造胸腔的空间，让偶尔阴暗的情绪逐渐明朗起来。成年人的世界，只要情绪好了，一切事情都有方法可寻。 瑜伽是引导能量传输和流动的练习，通过舒缓的动作，让精神内守，气血调和。想要有所改变，需要每天坚持练习，练着练着，内在的不适和不调会自然而然得到改善。