早上在练习的时候很明显感觉到呼吸状态是比较干燥的，身体是比较僵硬的，需要更多时间去热身，让身体内部产生更多能量，加快血液循环的速度去润滑自己的身体。 在练习的时候我们可以把意识更多放在关节的活动上，让关节跟随着呼吸慢慢产生热量和关节液，通常关节内部是没有供血的，想要保护关节需要多做一些动态的练习，反复让关节产生关节液，让关节在这个干燥的季节得到滋养。 练习之前可以在冥想的状态，去找到身体中正的位置，感觉从坐骨到后腰背部一节一节向上挺拔，感官放在身体上面，去觉察哪些部位有紧张和局限，通过呼气让紧张和局限释放。每一次吸气让身体前侧充分打开，让呼吸可以变得更加顺畅，当呼吸顺畅的，脸部肌肉的走向自然是微微向上提的，也会养成好的面相。 我们总说相由心生，一个人脸部皮肤的纹路和轮廓的走向会随着岁月的流失产生变化，这是外在的变化。同时从内在来看，脸部的变化也会随着心念产生变化。 尤其是人到中年之后的面相，跟一个人的心念有很大关系，如果心里总藏着一些负面的能量，比如担心有不好的事情发生，跟人相处总是斤斤计较，面相也会变得愁眉不展。 而练瑜伽的人多数是心宽的人，任何事情都会往好处想，眉目舒展，笑容阳光，再苦再累也能毫发无伤地撑过去，心宽了，路也变宽了，才会更有福气。 我们每一天在练习中呼吸、后弯、延展、折叠、打开，然后第二天继续回到垫子上，让体式更加深入，让自己打开更多的身体空间。瑜伽练得久了，身体的空间越来越大，内心的容量越来越足，面相就会看起来很潇洒。 容貌是父母给的，但经过后天环境的影响，我们的面相无时不刻在发生变化。练瑜伽的人，随时把自己拉回到当下的生活状态中，不惦念过去，也不担忧未来。遇到什么事情都想得开，面对名利欲望不纠结，洒脱释然，自然面相就开挂了。 练瑜伽的人富有爱心同理心，对什么人都心地善良，曾经一个练瑜伽的姐姐说只要看到路上有乞讨的人，都会给他们一些钱和食物，那这样的人脸上就会越来越祥和。诚实善良的人，容貌坦荡，命运都会格外眷顾他们。只要是欢喜付出，脸上的福报就越明显。 人的外表是内心画像的呈现，面相表征了人的命运特征。也许短时间内并看不出来什么，但经过岁月的洗礼，时间越久，越明显地看出烦恼人有烦恼相，自在人有自在相，而我们的心就是一个化妆师，所以要善用自己的心念，对人欢喜，现喜悦相。跟一切人结欢喜缘，便是相好加福报。