当保持在一个体式，可以用呼吸不断去探索自己的身体边界，找到能让自己身体舒适的临界点，自己的练习感受才会更丰富。如果我们在体式中丢掉了呼吸，看似人是在垫子上，但意识是跑到这个瑜伽场地之外的。 在体式中还需要不断调整自己的身体，尤其是颈部、腰部、膝盖这些灵活的部位，有没有代偿有没有不舒服。很多人喜欢练流瑜伽，因为每个体式不会停留很长时间，可能相对来说没有那么累。但在体式中停留的时间越短，可能越容易陷入凹造型的泥潭中。 不是说我们能做倒立，能推起来轮就是在练瑜伽了，而是在下犬式、猫式内观自己才是真正在练瑜伽。 也许在最开始的时候我们都停留在体式形态的阶段，但练着练着会慢慢把体式的形态转移到呼吸上，明白了体式的形态随着每一次呼吸是转瞬即逝。 而瑜伽最终探求的是看不到的意识，如果想在自己的瑜伽路上走得更远，练瑜伽的时候不需要过于追求体式的形态和数量，就像生活中我们不要对外在物质过于执着一样。 每一次练习都是在对无常的动态冥想，冥想能让我们保持专注，专注能让让我们回到生活中不去抱怨工作多繁重，不去抱怨孩子多不听话，不去抱怨电梯间又没打扫干净。 常年练瑜伽的人，遇到难抉择的事，哪怕当时自己做不了主，事后觉知到抱怨的情绪，也会立马平衡过来。如果看什么事情都不如意，试着去改变它们，如果发现改变不了什么，就会选择改变自己的态度。 佛学上讲，不抱怨是在为自己积累功德。你说什么样的话，就会成为什么样的人。少点抱怨，生活处处充满阳光，人生也会越走越顺。心大了，任何事都是小事，心小了，任何事都是大事，如果抱怨装多了，其他美好想进来都没地儿了。