“好几天没排便，要拉的屎去哪了？”一直是大众非常关注且好奇的问题。因为对于长时间未排出的粪便，大多数人都是比较厌恶的，认为这类大便会因被肠道反复吸收而对身体健康产生重大危害，那么事实上真的如此吗？

其实人体粪便主要是由食物残渣经过水分吸收后所形成的，所以即使长时间不排出也不会“去哪儿”，它依旧会继续存在于肠道之中。

而所谓的反复吸收针对的其实是粪便中所残存的水分，所以即使是长时间不排便，也不必过度焦虑。只不过粪便很可能会因长时间的水分反复吸收而导致过度干结，从而引发排便困难。

因此面对便秘烦恼，大家千万不要太过紧张，认为长时间不排便会产生大量毒素，从而使肠道患上严重疾病，这种想法是非常不科学的。

不过长时间排便确实非常不利于肠道保养，而且很容易导致腹胀、消化不良、痔疮等问题。那么想要顺利排出大便，可以做些什么呢？

1、积极喝水

想要保证排便健康，养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。不过在现实生活中，很多人对于喝水的必要性都不太了解，经常会认为不口渴就不需要喝水，这种做法是非常不可取的。

因为当人体已经出现口渴症状时，往往意味着缺水问题已经比较严重，此时很可能已经导致肠道过度干涩并引发大便干结，这对于粪便排出是非常不利的。

所以在平时生活中，大家一定要注意及时喝水，一般情况下，每日的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

2、避免久坐

对于经常久坐、不爱运动的上班族朋友来说，便秘的发病率会比普通人高出很多。这主要是因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔处的血液循环将会严重受阻，从而引发肠胃蠕动力大幅降低，这就很容易引发便秘烦恼。

3、调整饮食

饮食过度油腻、辛辣也是引发便秘烦恼非常重要的影响因素之一，所以为了肠道健康着想，大家一定要注意及时调整饮食，尽量多吃一些富含膳食纤维、能够促进消化的养胃食物，如粗粮、芹菜、菠菜等。

千万不可过度偏爱高油、高脂类难消化食物，这是很容易因消化负担过大而损伤肠胃健康并导致排便不畅的。

4、养成良好的排便习惯

很多人不知道的是，是否养成良好的排便习惯对排便健康造成的影响也是非常巨大的。如果经常憋便或在排便过程中长时间浏览手机，都是很容易造成排便困难的。

所以在平时生活中，大家一定要注意养成健康的排便习惯，当出现便意时一定要及时排便，且在排便过程中务必要保持注意力集中。

以上是预防或缓解便秘需养成的好习惯介绍，对于此类知识，大家一定要提高重视。

尤其是对于便秘问题已经比较严重的朋友来说，一定要积极改正不健康的生活习惯，以免因排便不畅而导致肠道健康受损，这是非常不利于身体保养和延年益寿的。