众所周知，想要保证精力充沛，就一定要保证睡眠充足，因为只有在睡眠过程中，才能让人体真正得到最有效的放松和休息。

而想要让睡眠质量尽量维持在最佳水平，掌握正确的睡觉姿势是非常关键的一点。对此，大家一定要引起重视。那么在睡眠过程中，到底维持怎样的睡姿才是最有益于身心健康的呢？

事实上，对于绝大多数人而言，在夜间睡觉过程中都是应当尽量使用仰卧位的。因为在仰卧过程中，人体脊柱会处于放松状态，且不会令内脏受到多余的力量压迫，这对于保障身体健康是非常有好处的。

不过对于打呼噜问题较为严重的朋友而言，睡觉过程中最好选择仰卧与侧卧轮替使用，因为在仰卧过程中很可能会因气息流通不畅而导致打呼噜问题进一步加重。

此外，对于已经处于孕后期即腹部隆起较大的孕妇朋友而言，在睡眠过程中最好选择左侧卧睡姿。

因此想要最大限度的保障身体健康，建议不存在特殊情况的普通人群最好使用仰卧位睡姿，而偶尔以左侧位或右侧位进行轮换使用也是允许的。

不过一定要注意避免使用俯卧位，因为在俯卧过程中，内脏会受到过度压迫，且颈椎、脊柱和腰椎都很容易处于不健康的弯曲状态之中，这对于身体养护是非常不利的。

不过想要保证睡眠健康，仅仅关注睡眠过程中所使用的睡觉姿势是远远不够的，下面就一起来详细了解一下还需要留意哪些重要事项。

1、枕头高度

枕头高度是否适当对颈椎健康和睡眠质量造成的影响是非常大的。枕头过高和过低都会严重影响脑部供血，并且会导致颈椎无法保持应有的生理弯曲度，时间长了，是很容易引发颈椎不适并导致入睡困难的。

因此对于枕头高度，大家一定要给予充足的重视。通常情况下，枕头高度应控制在8~13cm之间。

2、入睡时间

很多人都认为只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不必太过重视，这种想法是非常不可取的。

尤其是对于工作繁忙、压力较大的上班族朋友而言，千万不可为了追赶工作进度而长时间熬夜晚睡，这是很容易导致失眠、多梦并引发内分泌紊乱的。因此，为了身体健康着想，建议大家尽量将夜晚入睡时间安排在22点之前。

3、注意保暖

在夜晚睡觉过程中，人体的血液循环速度会逐渐放缓，此时一定要积极做好身体保暖，否则很可能会因受凉感冒而引发非常严重的身体不适。

尤其是在夏季较为炎热时，很多人都会选择不盖被子裸身睡觉，有的人甚至还会长时间将空调出风口直接对准人体，这些做法都是非常不可取的。

以上是睡眠过程中需注意的事项介绍。首先，为了脊柱健康和内脏保养着想，建议大家尽量选择仰卧位姿势睡觉。

其次，对于枕头高度、入睡时间和身体保暖，大家也一定要给予充足的重视，否则都是有可能对睡眠质量或身体健康造成严重不良影响的。