排便状态可以很好的反馈出人体的消化功能是否存在问题，所以对于排便健康，绝大多数人都是非常重视的。尤其是在每日排便时间的问题上，很多人都非常好奇，一天当中到底什么时候排便对身体最好？

事实上，对于排便时间，大家并不需要过度在意。只要每日的排便次数保持规律、粪便状态保持健康，那么无论在哪个时间点排便都是允许的。

不过一般情况下，还是建议大家在早晨起床后进行排便。因为经过一夜的睡眠，人体进食的食物已经得到充分的消化和吸收，此时排便对于保养肠胃、放松心情是非常有好处的。

不过近年来，由于生活压力不断增大，很多人都会因情绪过度紧张和各种不良生活习惯的影响而出现便秘烦恼，这给排便健康造成的不良影响是非常严重的。

那么如果想要尽量使排便保持通畅，可以做些什么呢？

1、养成健康的排便习惯

在排便过程中，很多人都会为了避免无聊而养成长时间浏览手机的习惯，这种做法是非常不可取的。

因为粪便的排出是需要集中注意力的，如果长时间观看手机，很可能会因此而导致便意减退，使排便时间大幅延长，时间久了，就很容易产生便秘烦恼。

2、适当补水

是否养成良好的喝水习惯对排便健康造成的影响是相当巨大的，如果因长时间不喝水而导致肠道过度干涩，就很容易引发排便困难。

因此为了身体健康着想，建议大家将每日饮水量控制在1500~2000ml之间。不过在喝水过程中，一定要遵循少量多次原则，不要一次性喝得过多、过快，以免造成身体不适。

3、积极运动

积极运动可以极大的提高肠胃蠕动力，对于促进排便是相当有好处的。所以在工作之余，建议大家都能养成良好的运动习惯。

而且运动时间不必过长，运动量也不必过大，只要在自身承受范围内选择合理的运动项目以及运动量即可。

4、避免久坐

对于经常处于久坐状态的上班族朋友来说，便秘问题出现的频率往往会非常高，这主要是因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔处的血液循环会明显受阻，肠胃蠕动力不断下降，就很容易导致大便干结、引发排便困难。

所以在工作过程中，一定要注意每隔一段时间就起身走动一会，这对于促进血液循环、缓解便秘是非常有好处的。

5、调整饮食结构

饮食过度辛辣、油腻是导致便秘烦恼非常重要的因素之一。所以对于日常饮食，大家一定要提高重视，尽量多吃富含膳食纤维、能够促进消化的养胃食物，远离易引发消化不良、腹胀、便秘的伤胃食物。

而且一定要注意保持饮食规律，不要暴饮暴食，否则是很容易因肠胃功能紊乱而导致排便异常的。

以上是促进排便的小妙招介绍。如果存在便秘烦恼，一定要对此类知识提高关注。

此外，建议大家在每次排便后及时对粪便进行仔细观察，如果频繁出现大便变细、大便带血问题，务必要提高警惕，及时就医诊察，确定是否已经出现严重的胃肠道病变。