内容资料来源：

1.王有良.糖尿病患者的危机:低血糖的急救指南[N].医药养生保健报,2024-01-19(015).

2.韩小亚.2型糖尿病患者脂代谢异常与血糖控制的关系[J].罕少疾病杂志,2024,31(04):121-123.

3.唐浩,王宇,刘艳存,等.葡萄糖目标范围内时间对血糖管理影响的研究进展与启示[J].全科护理,2024,22(08):1451-1455.

血糖是指血浆中葡萄糖的含量，常见的血糖的异常多分为高血糖和低血糖。临床上，空腹血糖高于6.1mmol/L，餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，均可以称为高血糖。而低血糖则是指正常人血糖低于2.8mmol/L，或者糖尿病患者低于4mmol/L。这两种情况的出现都与机体内胰岛素水平有关。

刘惠是一名小说作家，平时不需要到公司，只要在家里完成稿件即可。她有一个小小的爱好，就是每天码字的时候，都会给自己安排一块小蛋糕和一杯奶茶。她觉得甜食能够让自己身心愉悦，打开写作思路。因此在她的办公桌上放有各种各样的点心。

大概是由于体质原因，刘慧一直都很消瘦，165的个子只有42KG。同事们看着她每天吃那么多甜品，还能保持苗条的身材，纷纷投来羡慕的目光。

但与此同时，男友也提醒她少吃点甜品，小心得糖尿病。可刘慧觉得自己每天都吃那么多，这么久了也没事。因此她并未将男友的话放在心上，还让男友不要总是乌鸦嘴。

2022年6月4日早晨，刘慧醒来的时候发现自己有些头晕，便决定今天不去公司了，就在家里写作。强撑着起床之后，她猜测自己应该是早上没有吃饭，有点低血糖，所以便随手从冰箱拿了一小蛋糕来吃，之后便打开电脑开始她今天的工作。可是直到中午，刘惠的症状仍未得到缓解，还出现了呕吐的情况。

低血糖是指患者血浆中葡萄糖由于某些原因水平下降，低于正常水平，并出现相应症状，常常出现头晕，心慌，大汗甚至精神状态异常，严重时还会出现昏迷。一般在进食后会有明显缓解。

无奈之下，她打通了男友的电话，随后便被男友送去了医院，检查发现刘慧餐后的血糖高达21.2mmpl/L，这个数值远远超过了餐后正常的血糖值范围。医生告诉她，这意味着她得了高血糖。刘慧不愿相信地跟医生说：我还以为是低血糖，早上吃了一蛋糕，会不会是因为这个的影响，要不我明天早上空腹再来做一个检查。

不等医生回复便拉着男友赶紧离开了医院，大概在她心里还抱有一丝侥幸，不愿接受自己高血糖这个结果吧。第二天早晨在男友的陪伴下，刘慧来到医院，空腹血糖显示8mmol/L。医生又让她去做了一个尿糖的检测，结果呈现阳性，刘惠被确诊为糖尿病。

刘惠始终没有逃得过去，她其实心里明白，但就是不愿相信。医生告诉她：你这种情况就属于典型的II型糖尿病。高糖高脂饮食、缺乏运动、酗酒等不良生活方式，容易导致机体对胰岛素的敏感性降低，胰岛素调节血糖能力减弱，医学上称为“胰岛素抵抗”。

II型糖尿病日常多表现为吃得多、喝得多、尿得多但体重减轻，便是临床上常说的“三多一少”。她的急性发病期多表现为头晕、头痛、恶心、乏力等症状。严重者还有可能出现意识模糊、昏迷、休克等表现。

刘惠此时的内心万般复杂，大多是在后悔自己为什么不听劝，如果早点醒悟过来是不是就不会是现在这个样子了。想到这里，刘惠的眼角泛起了后悔的泪光。医生安慰道：临床上对于II型糖尿病的治疗主要依靠药物和后期饮食方面的控制。只要在日常生活中注意控糖，还是可以与正常人有同等的生活质量的。

事已至此，刘惠只能将医生的话牢记于心，回去之后，她亲手将抽屉里的点心分给了同事。大家都很诧异：平时当宝贝一样的东西怎么送人了？刘惠害羞又懊恼地说：害，这不是生病了嘛，不仅如此，以后我奶茶也不能喝了。

此后，刘惠每次去超市购买食物的时候都要看一眼能量表，只要是含糖量高的食物通通略过。在男友的监督下她的血糖控制得很好，即便有时测量的时候数值偏高，也很快会被拉回来。现在的她很少再出现头晕恶心的症状了，而且似乎还胖了些。

2022年12月5日，刘惠再次来到医院进行复查，结果显示她的血糖从21.2mmol/L降到了2.1mmol/L,尿糖的现象也大大得到改善，身体的其她机能也未受影响。这个结果对于刘惠来说就像是一道彩虹，冲破层层阴霾出现在她眼前。

医生看到这个结果也感到震惊，在她接诊的患者当中，很少有人有毅力将血糖控制得这么好，一个劲的夸她。刘惠也并没有藏着掖着，直接在病友群里分享了自己的三个降糖习惯。

一、控制饮食

糖尿病的患者，要控制好饮食，血糖才能平稳，控制好饮食，不是简简单单说就可以，这个要求病人有强大的自我约束的能力，这样才能控制好自身的血糖，有些人只是嘴上说说而不实际的去行动或者说控制了两3天然后又随便不吃了这种情况控制血糖的效果肯定是不理想的，所以要从内心进行出发，要重视糖尿病的饮食，这样才能平稳自身的血糖，因为饮食控制不好，那么肯定会影响血糖的波动，即使在用药治疗也会大血糖的波动。

1.注意平衡膳食，以达到足够的营养为目的。避免高糖食物，如各种糖果、甜食。

2.减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

3.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

4.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。

5.定时定量进餐，可以少量多餐。

1.适当运动

糖尿病患者需要根据自己的年龄、病情、喜好和生活习惯来选择运动的方式。运动有有氧运动和无氧运动，无氧运动的运动强度比较大，不适合糖尿病患者。一般选择有氧运动。大部分病人原先不爱运动，所以建议患者循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。最简单的每顿餐后走半个小时，逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。

2.血糖检测

糖尿病患者血糖监测非常关键，评估血糖是否稳定来源于血糖监测。血糖监测分家庭监测及医院监测。糖尿病患者在家中监测血糖，可以采用便携式血糖仪。血糖平稳的患者，可1周或1个月测量1次。血糖不稳定、调整剂量或出现并发症的患者，可2-3天检测1次。患者3-6个月可去医院检测静脉血糖、糖化血红蛋白或眼底检查等。

对于已经确诊为糖尿病的患者，需要长期服用降糖药物，通过监测血糖还可以了解药物的疗效，及时调整药物及治疗方案，以控制体内的血糖水平，延缓并发症的发生。

（注：《2022年湖南30岁女子血糖从21.2降到5.1，她的3个降糖习惯值得借鉴》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）