02 ---给自己松绑 放过自己，治愈家人 ---你为什么总是出现突然猛烈爆发的情绪？---如何应对和改善情绪劫持？

🗣️ 情绪管理小技巧：表达情绪，而非情绪化表达

👩‍👧 有没有发现，和孩子沟通时，一旦情绪激动，就容易提高嗓门，甚至大声呵斥？其实，这只是情绪化的表达，不仅解决不了问题，还可能让孩子也陷入哭闹、耍赖的漩涡。

🔥 情绪化的表达，就像一场“情绪接力赛”。你提高嗓门，孩子感受到你的情绪，也会变得不讲理，进一步激怒你，让你的怒气值飙升到临界点。

💡 但你知道吗？有一种更好的方式——表达你的情绪，而不是情绪化地表达。比如，当你感觉自己要生气时，不妨先深呼吸，然后告诉孩子：“妈妈/爸爸马上要生气了，因为你这样做让我很失望。”

🌈 这样的表达，对孩子来说，不是情绪的传递，而是理性的提醒。它能让孩子明白你的感受，也更有利于你们之间的沟通，最终找到问题的解决方案。

💪 所以，下次和孩子沟通时，记得先冷静下来，用理性的方式表达你的情绪哦！

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