02 ---给自己松绑 放过自己，治愈家人---长期精神内耗的父母，该如何放过自己？

😔 别再内耗了！长期精神内耗的父母，如何自救？

👩‍👧 面对孩子，你是否曾有过想大骂一顿的冲动？面对爱人，是否也曾想大吵一架，激怒对方？但你选择了克制，因为你知道这样做并不能解决问题。

💪 然而，这种自我控制却在悄悄消耗你的心理资源。当心理资源越来越少，你就陷入了内耗状态，时间一长，整个人都会身心疲惫。

😰 这种状态，就是精神内耗。它像一把无形的刀，慢慢割伤着我们的内心，让我们疲惫不堪。

🌈 那么，长期精神内耗的父母，该如何放过自己呢？

1️⃣ 学会释放情绪：不要总是压抑自己，找到适合自己的情绪释放方式，比如运动、写日记、和朋友倾诉等。

2️⃣ 调整心态：接受自己的不完美，也接受孩子和爱人的不完美。世界上没有完美的人，也没有完美的事，学会放下执念，才能轻松前行。

3️⃣ 给自己留空间：不要总是围着家庭转，也要给自己留一些私人空间和时间，做自己喜欢的事情，充实自己。

4️⃣ 寻求专业帮助：如果自我调整无效，不妨寻求心理咨询师的专业帮助，他们会为你提供更有效的解决方案。

💪 记住，放过自己，也是为了更好地爱家人。别再让精神内耗拖垮你了，从现在开始，学会爱自己吧！

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