脾胃为后天之本，脾胃虚弱不仅影响食物的消化吸收，还会让身体抵抗力下降。要想把胃养好，下面这 5 点至关重要，忽视了可就白费力气。
第一，饮食不规律。三餐不定时，饥一顿饱一顿，会打乱脾胃的生物钟。脾胃不能按时工作，消化功能就会紊乱。规律进食，定时定量，让脾胃适应节奏，才能更好地运化食物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，给脾胃足够的时间消化和休息。
第二，爱吃生冷油腻。生冷食物，如冰淇淋、冷饮，会损伤脾胃阳气；油腻食物，像炸鸡、肥肉，不易消化，会加重脾胃负担。脾胃虚弱者应少吃这类食物，多吃温热、易消化的食物，比如小米粥、山药粥，既能滋养脾胃，又容易被吸收。
第三，过度劳累。过度劳累会损耗气血，脾胃得不到充足的气血滋养，功能就会减弱。无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意劳逸结合。适当休息，让身体和脾胃都能得到放松，才能更好地发挥功能。
第四，情绪压力大。中医讲，思伤脾。长期焦虑、抑郁、思虑过度，会影响脾胃的运化功能。保持心情舒畅，学会释放压力，对养胃很重要。可以通过听音乐、散步、和朋友聊天等方式缓解压力，让脾胃免受情绪的伤害。
第五，滥用药物。很多药物对脾胃有刺激，如抗生素、止痛药。长期或大量服用，会损伤脾胃。如果必须用药，一定要在医生指导下，同时可以适当搭配一些保护脾胃的药物。
脾胃虚弱者，只要在生活中避开这些误区，养成良好的饮食和生活习惯，就能慢慢把脾胃养好，让身体恢复健康活力。
