中医认为，舌苔是身体健康的 “晴雨表”，当出现舌苔胖大且有齿痕的情况，往往暗示身体内部有问题。
原因一：脾虚脾主运化，负责将食物转化为营养并输送至全身。若脾虚，运化功能失常，水液代谢就会受影响，导致水湿内停。水湿长期积聚，会使舌体胖大，而舌体胖大后受牙齿挤压，便出现齿痕。长期饮食不规律、过度劳累或忧思过度，都易伤脾。
原因二：湿气重环境因素对身体影响很大。长期处于潮湿环境，如南方多雨地区，或常居地下室等，外界湿气易入侵人体。此外，喜食生冷食物，像冰淇淋、冷饮等，也会损伤脾胃阳气，使水湿运化受阻，加重体内湿气。湿气重会让舌体胖大，齿痕明显。
原因三：阳气不足阳气就像人体的 “小太阳”，起着温煦作用。若阳气不足，身体就像失去热源，水液无法正常气化代谢，从而聚湿生痰，致使舌体胖大出现齿痕。年老体弱、久病不愈或长期熬夜等不良生活习惯，都会损耗阳气。
了解原因后，可通过以下方法健脾祛湿、升阳气：饮食调理：多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。可煮成粥，早晚食用，长期坚持，改善脾胃功能。艾灸：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，借助艾草纯阳之力，温通经络、散寒祛湿、健脾益胃。每周 2 - 3 次，每次每穴 15 - 20 分钟。运动锻炼：适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能，加速湿气排出。像慢跑、太极拳、八段锦等都是不错选择，每周至少运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官得到修复。每晚尽量在 11 点前入睡，顺应自然规律，有助于阳气升发。
中药调理：在医生指导下，根据自身情况服用参苓白术散、人参健脾丸等健脾祛湿中药。晒太阳：多晒后背，背部是人体阳气汇聚之处，能补充阳气，驱散寒湿。选择阳光温和时段，每次晒 20 - 30 分钟。 