炎炎夏日，酷热难耐，到底采用什么方法消暑效果更好呢？我们先来看一下一个著名的实验。一位名叫克拉克的医生曾做过这样一个有趣的实验：他让热不可耐的人们自由选择热茶和冷饮来解渴。他用红外温度记录仪分别对这两组人员进行皮肤温度测定。开始，记录仪显示的结果是一致的，过了十几分钟之后，情况就发生了变化。喝茶的那一组人皮肤温度慢慢降低了一个摄氏度，而喝冷饮的那一组人皮肤温度基本没有下降。一个小时后，喝茶的人们都消除了口渴的感觉，而另一组人员却仍感口渴。后来，人们把这种情况称之为“克拉克现象”。

这个实验表明盛夏时期如果我们一味的“以冷制热”效果并不一定好。入夏之后，有些人天天把冰绿豆汤当茶喝，冰西瓜一顿半个，空调日夜吹强风。这样一折腾，失眠、精神萎靡等症状非但没好，反而变本加厉，甚至添上腹泻的毛病。况且这样盲目饮食，以冷制热，很可能物极必反。吃太多的冰品，一下子关闭了人体最大的排热系统——汗腺，即使西瓜、绿豆汤再清热利尿，在强冷刺激下，汗也会流不出来，内热会更重。

更有甚者夏天如果大汗淋淋而图一时痛快来以冷消热，还会由此引起意想不到的疾病。一个著名道家养生大师就曾记录过这样一个医案：记得小时候，我的一个邻居姓郭名善志。在炎炎夏日的一天里，他在自留地中锄地，实在热得受不了了，就跳进了地头的河里。当时，他觉得挺痛快也挺凉快，用他的话说，是在敌营周旋十八年后，终于“找到组织”的感觉。但事后，病就找上来了，他下半身几乎瘫痪，后经调治才勉强站了起来，但“老寒腿”始终没有治愈，成为他终生的疾病。

中医认为，机体由“气”构成，气“动则生热，静则生寒”。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。而要缓解上述症状，简单直观看来，便是使气动起来，补阳气促循环，加强抵抗力。即将到来的三伏天就是一年中阳气旺盛的关键天时。冬天体内寒邪凭借天时，可仗势欺人，而此时，却势单力孤，故三伏天是虚寒人群祛除寒邪需抓住的重要时机。可利用机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的天时，通过适当方法调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以缓解。三伏天排寒可以这样做三伏贴，可谓三伏天的“顶流”，如果三伏天不来贴一下，仿佛都不好意思说自己是中医爱好者。三伏贴是利用三伏天气血旺盛于机表，皮肤松弛，毛孔张开，有利于药物的渗透的原理，以特定药物选取特定俞穴进行贴敷，从而调节身体阴阳平衡，恢复脏腑功能。

但是，也不要忘记，中医最大的特点就是辨证论治，三伏贴也不是所有人都适合，没有什么药是适合任何人的。也许甲之灵丹妙药，而乙就完全无效。如果是热证，不管虚实，都不对证，切勿贴敷，否则会热上加热。此外，多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者。贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者。对敷贴药物或敷料成分过敏者。皮肤过敏、瘢痕体质者。孕妇。艾滋病、结核病或其他传染病者。糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤的患者。疾病的急性发作期或加重期间。2岁以下婴幼儿。以上人群都不适宜贴三伏贴。

尽管三伏贴是夏季集中优势调理的方法，但是说到底，也是体质调理。而调理体质是一个长远目标，更需融入于日常点滴之中，由量变才可能到质变。

对于虚寒、寒湿的人群，内用温热、外散寒湿无论是否三伏，都可以做起来。

1、日常避免着凉

护好薄弱部位，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。注意脚的保暖祛寒。

头部和背部是阳经循行的部位，平时应注意头发吹干再出门，避免头背受风。2、少吃生冷食物少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，冰淇淋、冷饮等。3、每天晒晒太阳避开阴冷潮湿的环境，每天晒晒太阳。4、坚持锻炼坚持锻炼，促进血液循环。5、经常泡脚体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，在泡脚的同时揉搓双脚为佳。如果寒湿较重，泡脚时可以选择放入独活、桂枝、苏木、乳香等配伍后的中药材，散寒祛湿、温通经络。

泡脚要注意: 水温适宜，一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准。泡脚时间不宜过长，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。平时不容易出汗的人，泡到身体有热的感觉就停止。温馨提示：任何调理都有一个度。不论是晒太阳、运动、泡脚还是其它，虽然是个好办法，但都要注意时间，注意身体能承受的度，过犹不及。