在练习的过程中我们会学很多内容，比如老师的经验和基本的运动解剖学知识，当头脑里接收的内容太多，自己的练习感受就会被弱化。所以自己在练习的时候，每隔一段时间都会把体式的数量降下来，可能只会练习拜日或者战士二、侧角式、三角式这些最简单的体式，用来充分强化自己的身体感受。 瑜伽不仅仅练习身体的某块肌肉，培养的是身体的觉受神经，而不是运动神经。练习想要精进更多还是需要自己展开练习，头脑学到的是他人的经验，只有在自己练习时身体真真切切感受到的体验才是自己的经验，聪明的练习者用自己的经验去理疗自己的身体。 在每一个体式中去觉察各个身体部位有没有摆放在一个顺位的位置，觉察各个身体部位有没有在往对的位置移动，这才是瑜伽练习里最重要的事。 练瑜伽的人磁场都很舒服，每个人都善良又温柔，说话不紧不慢，懂得聆听他人，即使不说话待在那里，也让人感觉到很舒心，整个人身上从内而外透着干净的气息。 练瑜伽很多年后，吃得食物也变得越来越自然简单，能吃豆子就尽量不吃豆腐，能吃水果就尽量不吃果汁，能吃天然的食物，就不会去吃过度加工的食物。不再贪恋自己曾经爱吃的垃圾食品，任何食物加工的工序越来越少，自己的身体就变得洁净而轻盈。 生活中越来越喜欢跟大自然做伴，一有空就想去大山里，看所有树木自然天成，听各种鸟鸣清扬，看自由的浮云尽情绽放。不爱凑热闹，不爱与人纠缠，把家里的小动物或者植物照顾得很好。可爱的小动物会不自觉靠近你，乖巧的小朋友会看见你就笑，因为都喜欢磁场干净的有福之人。 每天不管多忙，用读书、冥想与放松提升自己，心也变得越来越干净。明白最高级的养生是养心，心是身体的能量源泉，是给我们阳气的，练瑜伽的人心地都很善良，而善良人都正气十足，是用来对抗抵御邪气的，能让我们不会轻易生病。