心血管疾病多是“吃”出来的!不想“爆”血管,这3种食物要少吃

本草壹世界 2024-07-13 14:22:35

随着经济水平的上升以及生活方式的转变,现代人的生活习惯、饮食习惯等相比以往都发生了巨大的调整,与此同时,心脑血管疾病在人群中的患病率也出现了线性递增的发展趋势。

根据此前世界卫生组织公开的一组研究数据,我们可以清楚地知道,由心血管疾病所导致的死亡,其人数占比几乎达到了所有疾病致死人数的44%,在数据上已经超过了癌症。

如果将心脑血管疾病比作人类健康隐患上的一颗“超级地雷”,或许也一点都不夸张,所以,对我们来说,及早地对心脑血管疾病进行预防是十分有必要的。

若是不希望自己成为心脑血管疾病侵害的对象,那么清楚疾病背后的诱发因素是很重要的。

我们所说的心脑血管疾病涵盖了多种疾病,比如冠心病、脑梗等,这一类疾病的发病大多都与自身饮食结构、生活方式有很大关系,特别是不正确的饮食结构,极大地增加患病的风险。

那么,有哪些不良饮食结构会催化心脑血管疾病呢?若想血管健康,这3类食物最好尽快远离。

1.饱和脂肪酸含量过高的食物

不管是国内还是国外,都做过类似的研究,即当人体食用过多饱和脂肪酸含量过高的食物时,人体血液内的胆固醇含量会剧增,其中就包括了不少的坏胆固醇。

这种情况下,人体内的血液浓度会受到影响,血液会变得格外粘稠,这就容易导致血液流动不畅通,进而使诱发心脑血管疾病的几率增加。

我们饮食中常见的饱和脂肪酸含量过高的食物,主要是一些动物类油脂,比如猪油、牛油、鸡皮等,而且大家爱吃的坚果中,饱和脂肪酸的含量也偏高。

所以,建议大家在平时,要多加注意对这些食物的摄入量,尽量少吃或者不吃。

2.高糖食物

高糖食物中最具有代表性的就是甜品了,比如蛋糕、糖果、饮料等,很多人对这一类食物丝毫没有抵抗力。

但大家容易忽视的是,这一类高糖分食物若是摄入得太多,也容易增加身体的负担,会使血液变得稠密,很容易在体内产生血栓,给心脑血管疾病的发作提供机会。

之所以会这样,就是由于这一类食物中有大量的反式脂肪酸,与饱和脂肪酸一样,都容易增加血管病变的风险,反式脂肪酸会促使动脉粥样硬化以及血栓的产生。

另外,甜食摄入过多还会使人体肥胖,使人体出现血压、血糖等问题,总之,不利于人体健康。

3.高盐分食物

这一类食物最典型的特点就是其中的“钠”含量都严重超标,而这一类食物一旦过多摄入,就容易导致人体的血压出现异常。

如果大家在平时炒菜时,为了实现丰富的口感,就使用大量的添加盐以及一些其他的调味剂,很容易使食物变得不健康。

不仅如此,若是大家喜欢吃一些腌制类的食物,比如腊肉、腌鱼、咸菜等,都会容易使血压出现异常,久而久之会使动脉逐渐硬化,心脑血管疾病自然也容易缠上身来。

所以,若不想血管受到创伤,为了自身的健康,这3类食物一定要尽量少吃,除此之外,也要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,合理控制自己的三高指标,在闲暇时间里,多运动,这些都是养护血管的方法,做好了,患脑血管疾病的可能性自然会大大降低。

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