今天是大雪节气，寒冬的到来让很多人感到寒冷的不仅是身体，更是心脏。冬季，是冠心病高发的季节，而很多患者却因为忽视一些细节，埋下了致命隐患。

“睡前5坚持，醒后5不要”，看似简单，却能帮助患者远离风险。到底是哪些细节需要注意？或许一个真实的故事能给我们答案。

李大爷今年68岁，患有冠心病十多年了。平日里，他生活规律，按时服药，身体状况算是平稳。

就在去年的大雪节气，他在凌晨突发心绞痛，被送往医院抢救。医生告诉他，诱因除了寒冷，还有他忽视的睡前和醒后习惯。这让李大爷感到后怕之余，也意识到了一些小细节的重要性。

冬季气温骤降，人体血管容易收缩，导致心血管疾病风险增高。尤其是在大雪节气，昼夜温差大，心脏负担加重。

冠心病患者的血管壁本就脆弱，一旦遭遇寒冷或刺激，极易发生血栓或者心梗。李大爷的经历，正是因为他忽视了“睡前5坚持，醒后5不要”这一健康原则。

医生解释说，冠心病患者晚上入睡前，如果不坚持某些好习惯，可能会导致夜间心脏负担加重。

睡前不注意保暖，血液循环变慢，血液黏稠度上升，心血管疾病的风险急剧增加。而早晨醒来时，若没有正确的起床方式，也可能诱发心梗风险。

“睡前5坚持”具体指什么呢？首先，医生强调，睡前坚持泡脚十分重要。

泡脚能促进血液循环，帮助放松全身神经，减轻心脏的负担。但温度不宜过高，40摄氏度左右即可，时间控制在15分钟。

第二，坚持保持情绪平稳。很多人习惯在睡前刷手机、看剧，甚至因为一些琐事焦虑不已。

情绪波动会刺激交感神经兴奋，从而增加心脏负担，特别是冠心病患者。李大爷的家人回忆，他出事前的一晚因为孩子的事情操心过度，这很可能是诱因之一。

第三，睡前坚持喝一杯温水。医生指出，冬季血液容易黏稠，睡前适量喝水可以稀释血液，降低血栓形成的风险。但要注意，喝水量不宜过多，以免增加夜间排尿次数，影响睡眠。

第四，坚持适度保暖。很多患者认为室内暖气足够，就忽视了睡前的保暖工作。

殊不知，夜间温度下降，身体暴露在寒冷空气中，会引起血管剧烈收缩，增加心脏负担。建议睡前穿好保暖睡衣，盖好被子，尤其注意脚部保暖。

第五，坚持按时服药。医生强调，很多冠心病患者会因为各种原因忘记服药，特别是睡前的降压药或抗凝药。

按时服药是维持血管健康的重要环节，不可忽视。李大爷回忆，他出事那晚就因为看电视忘了吃药。

接下来，我们再看“醒后5不要”。早晨是冠心病患者的高危时段，很多意外都发生在清晨，这是因为醒后的一些错误习惯加剧了风险。

医生特别提醒，醒后不要立即起身。早晨血液循环尚未完全恢复，突然起身会导致血压波动，容易诱发心脏问题。

第二，醒后不要用力排便。很多人早晨有排便习惯，但冠心病患者要特别注意，用力排便会导致腹压骤增，可能诱发心梗。医生建议，养成规律的饮食和排便习惯，避免过度用力。

第三，醒后不要剧烈活动。很多患者早晨喜欢锻炼，但医生提醒，清晨气温低，剧烈运动会刺激心脏，增加负荷。建议活动前先做好热身，等待身体适应后再进行适度运动。

第四，醒后不要空腹。冬季早晨寒冷，空腹状态下血糖水平较低，血液黏稠度高，容易诱发心血管疾病。

建议醒后先喝一杯温水，再吃一些容易消化的早餐，比如粥或面包。

第五，醒后不要忽视血压监测。冠心病患者的早晨血压波动大，容易引发心脑血管意外。醒后坚持监测血压，及时调整用药，是预防风险的重要手段。

回顾李大爷的经历，他的家人后来总结出一条规律：大雪节气和其他寒冷天气，冠心病患者的健康管理需要更加精细化，稍微的疏忽都可能带来严重后果。

医生也提醒，除了“睡前5坚持”和“醒后5不要”，日常生活中还需要注意饮食清淡、适度锻炼和保持良好的作息习惯。

冠心病并非不可管理，关键在于患者是否能够认真遵循医嘱，养成健康的生活习惯。冬季是冠心病高发期，患者和家属都需要提高警惕，不要等到意外发生才后悔莫及。

医生呼吁，大家可以从今天起，检查一下自己的睡前和醒后习惯，看看是否存在隐患。

对于很多冠心病患者来说，病情的恶化往往不是突然的，而是日复一日的不良习惯累积而成的。

正如医生所说，“心脏是最诚实的器官，它会忠实地记录你的每一种行为。”改变从来不晚，关键是从点滴做起。

健康其实掌握在自己手中，只要多一些耐心和细致，就能给生命增添更多的时间和质量。

愿每一位冠心病患者都能度过一个平安、健康的冬季，让自己的心脏在寒冬里依然温暖有力。