提到脂肪肝这种疾病，大家应该都比较熟悉，根据行病学调查的数据显示，我国脂肪肝的发病率大约在18%。

从医学的角度来说，它并不算过于严重的疾病。尤其是轻度脂肪肝，带给患者的影响并不是很大，这也是大家没有重视起来的原因，可是很多人却忽视了在脂肪肝持续发展的过程中，会带来肝硬化的这一严重结果。

所以为了防患于未然，轻度脂肪肝患者平日里一定要远离两个习惯，才能防止中招肝硬化。

1.过度节食

对于不太了解脂肪肝发病原因的人群来说，一听到脂肪肝，大家就会先入为主的觉得是吃了过多高脂肪的食物，于是在患有轻度脂肪肝后便不敢吃东西，甚至有节食的行为。

可大家有所不知，过度节食也不利于脂肪肝好转，因为人体的各器官组织需要营养的运转，一旦营养获取量少，身体为了保证正常的机能运作，就会调配其他区域的脂肪，进而使得血清中游离脂肪酸的含量升高。

2.不重视脂肪肝的治疗

临床调查数据显示，很多由脂肪肝转变成肝硬化的患者，在患病时都曾抱有侥幸心理，自以为轻度脂肪肝平时并不会造成太严重的后果，所以便一拖再拖，而且饮食以及生活习惯都我行我素。

可是研究发现，脂肪肝本身就是肝脏的脂质代谢紊乱，而这种紊乱会持续的加重肝脏的损伤，哪怕肝脏比较坚强，但长期如此也经不起折腾。

在没有加以控制的情况下，首先会演变成脂肪性肝炎，而发展到了这一阶段，下一步肝细胞受损严重，就会逐渐的变成肝硬化。

轻度脂肪肝患者做好三件事，或许能逆转。

1.控制饮食

虽然脂肪肝并不是摄入过多油腻食物所导致的，但如果身材过于肥胖，肝脏部位的脂肪含量超标，同样不利于疾病好转。

因此，平日里必须要控制饮食，首先是控制热量摄入，其次是多吃新鲜的水果蔬菜，降低高糖分，高脂肪，高蛋白质食物的摄入量。当然，这里所说的并不是完全不吃肉食，否则容易出现营养不良的问题。

2.坚持运动

对于正被轻度脂肪肝困扰的人群来说，想要远离肝硬化，每天应该保持适量的运动。正常情况下，如果采用的是跑步游泳等有氧运动方式，每天至少坚持四十分钟，每周保证五天的运动量，才能达到理想的效果。

3.定期体检

定期进行健康检查，除了能够尽快发现脂肪肝，采取相应的措施来阻止病情发展之外，同时还能够了解可能引起的并发症，例如高血压，痛风等。一旦出现了异常，也能第一时间干预，防止越拖越严重。

总而言之，从医学的角度来讲，轻度脂肪肝确实不是很严重的疾病，但是专家指出，如果没有重视起来，随着时间发展，轻度脂肪肝也会发展为中度重度脂肪肝以及肝硬化。

所以为了身体健康着想，在有了脂肪肝问题后，一定要控制好饮食，坚持运动，并且定期体检。