说到午睡，那是我们中华民族几千年的优良传统。比如三顾茅庐里，我们熟知的那句“大梦谁先觉，平生我自知”。我们以前的文章中也提到过子午觉的概念。英国医学期刊（BMJ）研究告诉我们：与没有午睡的人相比，每周1-2次的午睡可以将心脏病发作、中风或其他心脏疾病的发生率降低48%！在中医理论里，午时是人体一天之中阳气最盛的时候，此时运动最易耗散心气和阳气。所以要避开这个时候活动，减少阳气的耗伤，小寐自然是最佳选择！
为什么我们午睡，有时候却感觉越睡越累呢？《睡悦静好》提醒大家，要想科学、有效地午睡，注意以下几点，否则午睡很有可能成了“误”睡。
别吃饱就睡。“胃不和则卧不安。”这句话对午睡也适用，午饭刚刚吃完时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，也影响午睡的质量。建议食后休息三十分钟再午睡。有动脉硬化、血液较稠等症状的，特别是因脑血管问题而经常头晕的人，最好在午饭后一小时，喝杯白开水再午睡10～30分钟。这样相对能减少脑血管意外的风险。
时间不宜长，以半小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后反而会感到不适。晚上总是浅眠、易醒的人，更应该控制白天的睡眠时间。下午3点之前如果没午睡，那就不要睡了，以免干扰到晚上正常睡眠。
姿势很重要，午睡不要趴着睡，多数上班族喜欢在办公室伏案而睡，这样会减少头部供血，醒后易出现头晕、乏力、手臂发麻等症状，还易导致各种颈椎、胸椎、腰椎疾病。所以如果有条件，午睡还是尽量躺着睡。
最后值得注意的是，午睡初醒时常使人产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。最好喝一杯水稀释血液黏稠度，能让身体更快恢复状态。
怎么样？关于午睡的话题今天就说到这，如果你还对什么睡眠话题感兴趣，后台留言告诉《睡悦静好》的小悦悦吧。
