中医上讲，三伏养一夏。中伏天气最为潮湿、闷热，人容易感觉浑身乏力，不想吃饭，抵抗力也会下降，容易感冒发烧。所以这个时候要调整自己的生活节奏，以热养生，逼出体内的湿寒毒，提高免疫力，让整个秋冬焕然一新。

第一，温补脾胃，少吃寒凉

这个时候，人看起来面色红润，阳气很旺盛，实际上只是因为温度高，阳气浮在了体表，其实内里却是空虚的。如果过度贪凉，总吃些冰镇的水果和冷饮，特别容易损伤脾胃。这段时间，反而应该吃点温热的东西，比如早上阳气生发的时候，喝一杯姜枣茶，可以温中散寒，或者把黄芪和梅子汤一起煮着喝，可以补益气血，还不容易上火。

第二，充足睡眠，潜藏阳气

天气越热，人体心脏负担越重，所以这段时间一定要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点之前入睡，好让身体里的阳气潜藏和恢复。另外，中午小憩，能够起到养心安神，恢复精力的作用，特别是平时容易心慌，心悸，胸闷气短的人，适当午休有助于恢复心气。

第三，适度运动，晒晒太阳

由于温度特别高，很多人就待在空调房里不愿意出来，其实这样反而更容易受寒邪入侵，出现腰腿发凉，膝盖僵硬的情况。所以应该适当的进行锻炼，走出去晒晒太阳，出出汗，可以很好的帮助身体排寒排湿。

第四，穴位按摩或艾灸

平时没事的时候可以经常按揉足三里，关元来健脾益气，培元固本，强身健体，也可以适当艾灸，引毒外出。如果是经常咳嗽，可以灸灸大椎、中脘、天突，如果经常久坐，有腰疼的毛病，可以灸肾俞，命门两大穴。

这里需要提醒大家，中医讲究辩证调理，我们人的体质存在一定的差异，此养生方法并不适用于每一个人。如果有明显的阴虚、阳虚或者其他问题，一定要先经过专业医生的辨证，进行有效的调理。