今日雨水，是春节后的第一个节气，一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”

此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；

五天过后，大雁开始从南方飞回北方；

再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。

一、宜食一粥：地黄粥

《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”

地黄粥：以地黄汁与米同煮，具有补肾益精、滋养血脉等作用。

二、饮食原则：少酸多甜

由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。

所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

三、注意“春捂”保暖

尽管雨水节气代表着春天的到来，但气温仍然可能起伏不定，因此要注意适当的保暖。过早减去外衣可能会导致体热外泄，湿寒交换于内，容易伤骨关节致病。春时衣着宜下厚上薄，背部、腹部和足底要注意保暖。同时，随时关注天气预报，根据天气情况适当增减衣物，是“春捂”的精髓所在。

四、劳逸适度，起居有常

雨水时节，是感冒等疾病的高发季节。因此，保持充足的休息和适当的运动，就显得尤为重要。在坚持运动的基础上，保持科学的作息起居，比如早睡早起，定时饮食，不熬夜多喝水，都能让人远离疾病的困扰。

五、适度运动，增强体质

适当的运动可以帮助增强体质，减少疾病。雨水节气运动养生应注意避寒防湿，运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主。老年人晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。在潮湿、多雨的“回南天”应该注意避开湿滑地带，防止跌倒。

六、保持良好的心态

雨水节气，天气多变，容易引发情绪波动，影响身心健康。因此，保持良好的心态非常重要。可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等，以缓解压力，提升心情。

总的来说，雨水节气的养生应以保暖、防湿、调整饮食、适当运动、保持良好心态为主。同时，根据自身的身体状况和气候变化，灵活调整养生策略，以达到最佳的养生效果。

祝你春安，事事吉祥如意。