自从工作以后，每天生活压力和工作压力巨大，所以身材会在不知不觉中发胖，而想要减肥也会变得越来越难。如何能够科学的瘦下来？
体重从130斤减到102斤：这6件事我一直坚持做！
第一件事：每天早起后做10分钟的跳绳
每天早起坚持10分钟的跳绳运动，有助于提高身体的燃脂减脂速度，促进身体在短时间内消耗掉大量的热量，加快身体的代谢和运转，促进身体的循环，让身体的代谢提升上来了，跳绳后你会觉得身体变得越来越轻松了。
跳绳后身体还能够维持持续燃脂的状态，坚持1周的跳绳后，体重掉了2-3斤，所以挑剩的燃脂效果确实非常好。
第二件事：每天多喝水，不喝饮料
每天多喝水，不喝饮料，保持身体的血液循环，促进身体的代谢，以及加快身体的运转，多喝水能排出体内的代谢废物和毒素，加快身体的运转，多喝水能够促进排便，预防便秘，加快身体的代谢，让身体提升饱腹感，减少热量堆积。
比如早起一杯水，三餐饭前一杯水，早上10-11点之间多喝水，以及下午3-4点多喝水，能够降低体重。
第三件事：定期做力量训练
力量训练能够有助于提高身体的肌肉含量，提高肌肉力量，促进身体休息的时候都能够消耗掉更多的热量，提高身体的代谢。研究表明，身体肌肉含量越高，代谢也就越强，能够保持好身材。
力量训练不仅能够让身材瘦下来，还可以加快身体的代谢和运转，塑造身材曲线，保持好身材，保持健康的体态。
第四件事：避免久坐，提高身体的运动量
避免久坐，减少坐着的时间，提高身体下班的运动量才有助于提高身体的代谢，比如下班后散步走回家，以及日常在家做开合跳运动等，爬楼梯回家，而不是坐电梯等，有助于提高身体的代谢。
第五件事：坚持早睡，避免熬夜和晚睡
坚持早睡，早睡能够让身体更早地进入到深度睡眠的状态，让身体更快地休息过来，身体能够更好地恢复和修复过来，让身体维持旺盛的代谢状态，让身体保持活力代谢。
日常都要避免熬夜和晚睡，晚睡会消耗掉身体的代谢，还会使得身体疲劳，很难让身体更好的恢复，所以不要熬夜和晚睡。
第六件事：坚持清淡饮食为主
三餐一定要清淡饮食为主，避免大鱼大肉，避免高热量的食物摄入，有助于提高身体的代谢和运转，补充身体所需要的营养物质和蛋白质，促进身体更好地运转和代谢，清淡饮食多吃，避免热量的摄入，保持好身材。
