你还在追求低体重吗？现在很多人想要减肥，但是明明看着不胖的人还在追求减肥，真的有必要吗？或许你真的不胖呢？
分享2025年最新男女体重对照表，按照你的身高和体重对照着去看，自己所对应的体重，或许你真的胖，不用减肥了。
男生的身高体重标准表
女生的身高体重标准表
如果男生的身高170cm，而体重却达到了85kg，说明身材已经是土肥圆的级别了，属于超胖超重，一定要减肥了，而如果体重68kg左右，属于正常的体重标准，不需要减肥！
如果女生的身高160cm，而体重却低于50kg，那么体重就太轻了，身体健康素质就会下降。所以不要再追求体重不过百了，就算是微胖的身材，也是一种健康的美，不要总是被体重所“迷惑”了。
比如健身房的人体重基本都是过百的，除非是特别瘦小的人，随着健身期间，肌肉含量的提升，体重也会随着提升，那么以上的体重表就不适合健身的人群。健身人群虽然体重量大，但是身体健美，好身材是肌肉堆积出来，而不是脂肪堆积出来。
比如同等重量的肌肉和脂肪，它们的体积相差有3-4倍之多，所以肌肉含量多的人，体重虽大，但身材好，而脂肪含量多的人，体重也大，身材也会肥胖。所以追求低体脂率才是我们追求好身材的关键。
男生的体脂率如果超过18%，女生体脂率超过25%，那么身材属于肥胖，所以提高代谢，降低体脂率，达到减脂的效果，才能够保持好身材，而不是单纯地减重。
如何提高身体的代谢，降低体脂率呢？
1，三餐规律饮食，不要过度节食减肥
每天吃够身体所需要的热量基础代谢值，不要过度地节食减肥，减肥期间不要过度地降低热量的摄入，才能够维持身体的代谢和运转，避免身体陷入“饥荒”，降低了基础代谢。
所以每天三餐规律饮食，正常吃，主食改成多吃粗粮，多补充高膳食纤维的蔬菜，高蛋白质的食物，尽量多吃一些低热量高饱腹感的食物，有助于维持身体的正常运转。
2，定期做力量训练
定期做力量训练有助于提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，研究表明，肌肉含量越多，身体的代谢率也就越高，有助于提高身体的燃脂减脂的速度，加快身体的代谢和运转，让你保持好身材，保持健康的体态，还能够塑造身材曲线。
3，多喝水，不要喝饮料
主动地多喝水，有助于提高身体的代谢和与运转，促进身体的血液循环，促进身体的代谢，有助于提高身体排出体内的代谢废物和毒素，加快身体的运转，还能够补充身体所需要的水分，加快排便，预防便秘，保持好身材。
4，晚上让身体早点休息，多睡觉
睡觉有助于提高身体的代谢和运转，避免身体疲劳，维持身体旺盛的代谢，加快燃脂，还可以让你保持活力满满，精力充沛的状态。
