快走是我们比较常见的运动，比散步更快，有助于提高燃脂心率，比跑步更慢些，有助于让想要减肥的人更容易坚持下来。
现在的人压力大，工作繁忙，经常忽视了运动的重要性，去健身房又不知道如何健身，还得花钱请教练，外出跑步又很累坚持不下来，那么，快走是最适合你的一项健身运动。
为什么再累，也要坚持每天快走30分钟？快走是一种简单而有效的运动方式，坚持快走能给我们的身体和心理带来诸多好处。
第一个理由：快走有助于增强心肺功能，提升体能
在快走过程中，心肺需要不断地工作，为身体提供足够的氧气和养分，长期坚持快走，你可以感受到心肺的耐力和功能显著提升。能够让你在完成其他运动的时候表现更出色，比如跑步，以及健走等运动，让你运动能力有所提升。
第二个理由：快走能够帮助身体燃脂减脂
坚持快走能够有效地帮你控制体重。快走能够促进身体消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧，有助于提高身体的健康水平，维持旺盛代谢，维持身体的健康素质，以及让你保持好身材，让你更快地瘦下来。对于想要减肥和控制体重的人来说，快走是非常好的一个选择。
第三个理由：快走有助于提高身体的健康素质
坚持快走，它可以锻炼腿部肌肉、臀部肌肉和核心肌群的力量，增强肌肉的耐力和弹性，同时也有助于提高骨密度，预防骨质疏松。能够让你保持身体的健康，提高你的肢体力量，提高肢体的协调性，让身体保持灵活性。
第四个理由：坚持快走能够促进身心的健康发展
快走能有效减轻压力和焦虑。运动过程重中，大脑会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于提高身体的活力，让你保持身心的健康发展，从而改善情绪状态，提升心理的抗压能力。让你在日常高压生活中，依旧保持身心活力。
第五个理由：坚持快走有助于养成自律的生活
坚持快走能够改善睡眠质量，有助于你的身体睡眠质量的提升，让你能够更快地入睡，让你养成自律的生活习惯，保持身体的代谢和运转，有助于你养成自律的生活。
第六个理由：坚持快走有助于身体的消化和吸收
坚持快走能够有助于身体的消化和吸收，提高身体的代谢和运转，比如三餐饭后坚持快走，或者是下班后快走，能够提高身体的运动量，减缓久坐的压力。所以再累也要坚持快走。
