减肥的人如何才能够更快地瘦下来，保持好身材？减肥的人，做到6个“不要”，让体重咔咔掉10斤！只有保持身体的热量缺口，身材才会更快地瘦下来。
1，不要吃多了吃撑
三餐一定要规律饮食，避免暴饮暴食，避免热量堆积，切记减肥期间不要吃撑了，吃撑了只会慢慢地把胃容量撑大了，影响到身体的消化和吸收之外，还会导致身体出现健康问题。
所以减肥期间，一定不要吃多了，更不要吃撑了，吃撑了就会导致身体的代谢和运转受到抑制，导致身体出现健康问题。只有控制好饱腹感，才能够让减肥的速度提升上来。
2，不要吃零食
减肥期间不要再吃零食，零食无论吃多吃少都会导致身体的热量堆积，导致身材发胖，导致身体出现健康问题，所以一定要控制好食欲，避免吃零食，也不要吃下午茶等，比如甜品，蛋糕等，这类食物都会导致身体发胖，热量堆积，导致身材发胖。
3，不要熬夜晚睡
减肥期间，不要熬夜晚睡，熬夜晚睡会导致内分泌失调，激素水平下降，身体长期处于疲劳的状态，导致身体出现健康问题，还会导致皮质醇增生，脂肪堆积的速度加快，导致身体出现健康问题。所以一定不要熬夜晚睡，坚持要早睡。
4，不要总是喝饮料
减肥期间不要喝饮料，多喝水，补充身体所需要的水分，能够促进身体的代谢和运转，饮料中的糖分和化学物质导致身材发胖，抑制身体的代谢和运转，所以不要喝饮料。可以多喝水，或者是喝纯茶等，有助于提高身体的代谢。
5，不要总是久坐不动
不要总是久坐不动，久坐会影响到身体的代谢和运转，抑制身体的消化，影响到肠胃的蠕动，久坐还会抑制血液循环，久坐不动还会让身体出现健康问题，所以不要总是久坐不动，多起来走动，还有助于提高身体的运转，让减肥的速度提升上来。
6，不要节食减肥
节食减肥还会导致身体出现健康问题，比如节食减肥，会抑制身体的代谢，还会导致身体热量摄入太少，抑制了身体的代谢；不要节食减肥，三餐正常吃，有助于你减肥的速度提升，保持身体的燃脂减脂的速度，维持旺盛代谢。
这6个“不要”坚持做，有助于提高身体的代谢和运转，让身体持续燃脂减脂，保持高效的运转代谢，保持好身材，保持健康的体态。
