人老了，到底是应该多运动还是多静养呢？
很多朋友认为，忙活了大半辈子当然要好好休息啦，隔壁的老赵就是如此。
前段时间老赵刚刚退休，在家足不出户，一待就是半个月，结果是饭也吃不下，觉也睡不好，身体哪哪都不舒服。
用老赵的话来说就是，这人啊，突然闲下来，就很容易生病。
的确，在中医看来，劳作和运动有助于气血流通，增强体质。而如果生活突然过于安逸，则会导致气血运行不畅，出现脾胃不振，心肺气虚等问题。
当然，我们在劳作和运动时也需要注意适度，《三国志·魏书·华佗传》有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。
劳动强度过弱或时间过短，都可能导致身体过于安逸，而劳动强度过强或时间过长，又可能使身体过度劳累，造成损伤。
这种不适度的状态被称为“劳逸失度”，无论偏向哪一方，都会对我们的健康造成不良影响。
过劳
过劳，指过度劳累，也被称为劳伤或劳倦，包括劳力过度和劳神过度等情况。
1、劳力过度
劳力过度往往是由于长时间持续劳作，缺乏必要的休息来恢复体力，使身体长时间处于疲劳状态，从而导致积劳成疾。
其主要损伤人体的气，正如《素问·举痛论》所述：“劳则气耗”。过度劳作会导致喘息和出汗，使气从体内散失，从而消耗人体的精气。
而身体长期的劳倦还可能损伤脏腑，其中以脾脏受损最为常见，甚至可能发展到虚劳病的状态。
常见的症状包括形体消瘦、精神疲惫、四肢倦怠无力、声音低沉微弱等。
此外，长时间站立、行走或端坐也可能对筋骨肌肉造成损伤，产生各种疾病。这就是常说的“久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉......”。
2、劳神过度
劳神过度又称“心劳”或“神劳”，通常是由于长时间的思考、谋虑、记忆等活动，导致心力过度消耗，精神疲劳。
或者由于工作压力过大，精神长时间处于紧张状态，得不到有效的缓解，从而积累成疾。
劳神过度主要会损伤心脾，暗耗心血。当心脾受到损伤时，我们可能会出现心悸、健忘、失眠、多梦等情况，同时还可能伴有倦怠、食欲不振、腹胀等症状。
过逸
过逸指过于安闲，很少从事各种劳动和运动锻炼，长期缺乏身体活动，导致气血运行不畅，筋骨软痛、气机不畅、乏力等症状。
过度安逸致病，其特点主要表现在以下三个方面：
1、安逸少动
长期缺乏运动会使人体内的气机流通不畅，影响脾胃等脏腑的功能活动，导致食欲减退、胸闷腹胀、肢体困重、肌肉松软无力或发胖臃肿等现象。
长时间如此，还会进一步影响血液的运行和津液的代谢，可能形成气滞血瘀、水湿痰饮等情况。
2、久卧久坐
长时间卧床或久坐会使人体内的阳气虚弱，进而引起脏腑组织功能的减退，表现为体质虚弱、正气不足、抵抗力下降等。
因此，过度安逸的朋友常常会出现稍微活动就心悸、气喘、出汗等症状，或者因为抗邪能力不足而容易感染外邪致病。
3、用脑过少
缺乏足够的脑力活动，加之阳气不振，会导致神气衰弱，表现为精神萎靡、健忘、反应迟钝等症状。
总之，动静要适度，劳逸须结合，太过或不及都会影响人体，导致疾病的发生。动养而不至大疲，静养而不至过逸，动静结合，才能维护我们身心的健康。
3种运动养生有度
唐代名医孙思邈在《千金要方》中曾言：“养生之道，应常有小劳，但不可过度疲劳，以免超过身体承受极限。正如流水不腐，户枢不蠹，都是因为它们在不断的运动”。
人也一样，适度进行运动有助于身体气血的流通，对于老年朋友而言，运动更是能够增强体魄，预防疾病。
白术在此推荐3种简单且适宜的运动方式，大家每天做一做，能维持身心健康。
1、 散步
散步是一种简单、易行的运动，尤其适合中老年朋友。
我们每天坚持散步有助于疏通身体内的经络，促进气血流通，使脏腑得到充足的营养供给，气血调和则身体康健，反之则容易生病。
同时，散步不仅能锻炼腰腿，增强下肢的灵活性，还能提升心肺功能。中医认为，肺主气，肺功能强了，就能更好地呼出浊气，吸入清气，促进身体循环。
2、做养生动作
对于老年朋友来说，运动要多样化，平时在家中也可以通过一些养生动作来锻炼身体。
其中，踮脚、甩腿、揉腹、勾脚尖等动作都是不错的选择。难度不大，还能帮助我们舒展筋骨，加强血液循环，提高新陈代谢能力。
此外，白术再给大家分享一个适合夏季养心的动作——对搓手掌。
首先，我们将双手的掌心相对，双肘悬空，然后用双手相互揉搓。在揉搓的过程中，不必过于用力，以免损伤皮肤。
我们的手掌有心包经和心经经过，手心处还有少府穴、劳宫穴等重要穴位，适当搓手掌心能够舒筋通络、行气活血，有利于强化心脏功能。
对于那些容易心慌气短、胸闷不适、失眠多梦的朋友们来说，经常对搓手掌能够有效缓解。
3、习练太乙游龙拳
作为道家养生中的内家拳法，太乙游龙拳动作缓慢，讲究柔软，灵活，协调，非常适合中老年朋友习练。
在练太乙游龙拳的过程中，我们能够通过缓慢舒展的动作，以及内劲对拉，能够疏通经络，促进身体气血运行，有益于强身健体，延年益寿。
常言道：“过犹不及”，生活也同样如此，过度的劳累和安逸，两者都并非健康之道。看完文章的朋友，不妨把这些知识分享出去，一起养护好我们的健康！
