说起头痛，想必很多朋友都有过类似经历，比如偏头痛、紧张性头痛、颈椎病性头痛、面部三叉神经痛、头部眶上神经痛等。

此类症状多半是头部经络淤堵造成的，尤其是发生率较高的偏头痛，常常痛得如针扎，让人“生不如死”，此时大多数人只能抱着头，像被念了紧箍咒一样。

其实这个时候，我们可以立马用双手大拇指按揉后脑勺的风池穴，能疏风清热、通宫利窍、醒脑安神，用来缓解偏头痛是最好不过的了。

中医认为头为“精明之府”、“诸阳之会”，头部经络不通不仅会引发各类头痛，还关系着五脏六腑的健康，甚至可能导致失眠多梦、中风、偏瘫等。

今天白术就给大家分享下我们一身之主宰-头，以及简单有效的养护方法。

头：一身之主宰

此处经络一通，好处惊人

头就像人体总司令，是一身之主宰，再怎么养护它都不为过。

像我们平时骑车时要带头盔、建筑工人要带好安全帽、外面风大时要带帽子，这都是为了保护头部不受伤害。

《素问·脉要精微论》指出：“头者，精明之府”，《备急千金要方》也说：“头者，诸阳之会也。”

这说明头是脏腑精气、人体阳气汇聚的宝殿，具体是什么意思呢？

头为精明之府-指人体的精气活动以及脏腑经络之精气都汇聚在头部，头面部也是眼睛五官的所在之处，一个人的精气神好不好，从眼睛和头面部的状态就能看出来。

头为诸阳之会-指人体手足三阳经和督脉、阳维脉都汇聚在头部，有近50多个穴位，此外，头在身体最上方，上又属阳，因此人身阳气基本汇集在此处。

如果疏通了头部经络，改善了头部气血循环，能带来很多意想不到的好处：缓解各类头痛、改善面部麻木、预防脱发、提高睡眠质量、增强记忆力……

那么如何疏通呢？以下这3个头部动作，每天早晚练一遍，你会感激你自己~

1、梳头100下，疏通5经

俗话说“头梳千遍，病少一半”。

早在《黄帝内经》时期，就有关于梳头的记载：“每日梳头百遍，可以疏通经络，活血化瘀。”

自古以来，梳头就是绝妙的养生方法，《养生论》中也有“每朝梳头一二百下，寿自高”之说，百岁药王孙思邈的“养生十三法”提到过“发常梳”。

梳头手法：

手指自然张开，指尖立起，中指置于督脉线上，食指和无名指置于膀胱经线上，拇指与小指置于胆经线上，从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按，直到后发际，然后用五指代替发梳，共梳头100下。

注：指甲较长的朋友可以用经络梳或刮痧梳代替。

常梳头顶，能疏通5条经络，促进头部血压循环，不仅能健脑提神、缓解头晕头痛，还能降血压、强肾气、改善白发、提高睡眠质量。

2、轻拍百会，升阳益气

百会在头顶最中央，是人体当中最高的位置，人头上顶着天，天属阳，可以说百会通天气，是人体阳气最充盈的地方。

《会元针灸学》中曾记载，百会穴是“五脏六腑奇经三阳，百脉之所会”。

当头痛、失眠、烦躁、眩晕时，按揉或拍打百会，激活它，能升阳益气、开窍醒脑、宁心安神，让全身气血充盈，效果杠杠的。

拍打手法：

掌心对准百会穴处，用手掌直接轻轻拍打头顶，力度适中，早晚拍打100下，拍至微微发热即可。（如果拍打感觉头晕可以改为手掌旋转按揉）。

平时坚持拍一拍，还能清醒头脑、缓解疲劳，对于预防老年痴呆、脑中风等疾病也有一定的帮助。

还有因神情烦躁导致的注意力不集中、记忆力下降等问题，也可以适当拍一拍。

3、推刮太阳穴，调和气血

太阳穴又称前关穴，是经外奇穴，位于头部眉梢与目外眦（外眼角）之间，向后约一横指的凹陷处。

太阳穴有清热消肿、止痛舒络的功效，按揉或轻轻推刮此穴能促进血液循环、缓解头晕头痛。

推刮手法：

四指微屈，用指尖从太阳穴开始，轻轻往后做推刮的动作，直到耳朵后面，刮100下左右。

每天刮一刮太阳穴，有以下3大好处：

①促血液循环。刺激太阳穴，能促进血液循环的作用，可以有效缓解大脑疲劳、改善脑供血不足导致的头晕、乏力的症状。

②缓解头晕、乏力。这个动作对于缓解神经衰弱引起的身体乏力和头晕，也是有一定效果。

③减轻头痛。这个推刮动作不仅能刺激太阳穴，还能刮到头两侧的胆经上，可以使胆经的经络畅通，有调和气血的作用，能缓解紧张性头痛、失眠头痛、偏头痛以及用脑过度引起的头痛。

除了推刮这个手法，还可以用手指头轻轻敲击头部两侧，每次敲击1-3分钟即可。

关于头部的养护方法就分享到这里了，每天坚持练习这3个动作，到老依然耳聪目明、大脑灵活，头晕头痛、失眠痴呆躲着走！