在家睡觉吹空调，洗完头发不吹干，加之夏日天气渐热，难免会吃冷饮、寒性食物。

这些习惯都可能导致湿气悄然侵入我们的体内，身体哪哪都不舒服。

例如关节疼痛、食欲不佳、浑身无力，还经常便溏不成形，身体开始虚胖走形，体重增加甚至失眠心烦......

一直以为这是夏季综合征，或是上火，其实这都是因为体内湿邪引起的！

夏季，养脾祛湿正当时

进入夏季，雨水充沛，气温渐高，炎暑将临，是天地万物由“生”到“长”的一个重要转折时期。

中医认为，夏季的炎热天气容易导致人体出汗，从而损耗体内的津液和气血。为了保持精力充沛、气血充盈，首要的是保养脾胃功能。

毕竟，脾胃是气血生化之源，一旦出了问题，就无法有效地将饮食物转化为人体所需的精微物质，进而输送到全身各处。

然而，夏季温度高，湿度大，容易使人受到湿邪的侵扰。再加上饮食不当，脾胃功能更易受损，进而引发内湿。此时是养护脾胃、祛除湿气的重要时期。

那么，我们应该如何养护呢，下面跟着白术一起来看看吧！

按透3穴健脾祛湿

1、阴陵泉穴

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

作为足太阴脾经的合穴，阴陵泉穴具有健脾化湿、通利三焦以及消胀利水的功效，被誉为人体祛湿的“大将军”。

中医认为，脾主运化水湿，如果脾气虚弱，湿气便容易积聚在体内，从而引发水肿、腹泻、小便不畅等一系列健康问题。

这种情况可以用一句话概括：“诸湿肿满，皆属于脾”。

而刺激阴陵泉，可以强化脾的运化功能，将滞留在身体内的湿气排出，从而达到祛湿的效果。

由于脾经的运行时间是上午9点到11点，建议在此时按摩阴陵泉穴效果最佳。

按揉方法：选择正坐位，将一只脚翘起并放在另外一只脚的膝腿上，用拇指指腹按揉阴陵泉穴，每次持续3-5分钟，以局部有酸胀感为佳。

2、丰隆穴

丰隆穴是人体足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

此穴具有疏经活络、利湿化痰、健脾和胃的作用，是中医临床上用来祛湿化痰的名穴。

通过按摩丰隆穴，我们可以有效通调脾胃气机，促进气的运行和津液的分布，使得脾胃功能得以顺畅，从而使痰湿自化。

按揉方法：可以用大拇指点按丰隆穴约2~3分钟，也可以顺时针方向揉丰隆穴2~3分钟，以局部有酸胀感为佳。

3、脾俞穴

为脾之背俞穴，是脾气输注背部之处，位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

中医认为，脾俞穴对应脾，具有益气养血、健脾和胃，利湿升清等作用。

通过按摩脾俞穴，能够加强脾运化水湿的功能，将身体多余的水分转输到肺肾。

再通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除，从根本上达到祛湿的目的。

按揉方法：按揉时需要他人协助，被按摩者采取俯卧位，按摩者用拇指指腹按揉，建议每次按揉2～3分钟，以被按摩者感到酸胀、微热、皮肤稍泛红为佳。

多吃2食，祛湿健脾又养生

1、绿豆薏米粥

准备绿豆 50克、薏米 50克、大米 100克、冰糖适量。

首先将绿豆、薏米提前浸泡2小时，大米洗净备用。

然后将绿豆、薏米、大米放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟。最后根据个人口味加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可。

其中，薏米味甘、性微寒、归脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿清热、消暑益气的功效。而绿豆可以止咳利尿，具有很好的清热解毒效果，还能清理肠道。

从中医的角度来看，绿豆薏米粥结合了绿豆和薏米的功效，能够健脾祛湿，对于湿热体质或者湿气重的人群来说，是一道很好的食疗选择。

但需要注意的是，此粥性质寒凉，对于脾胃虚寒者，不建议长期食用，以免导致体寒加重，不利于身体健康。

2、薏苡仁党参粥

准备薏苡仁30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量。

首先将薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时，然后党参切成薄片，粳米淘洗干净。

再将三者放入锅中加水，先用大火煮沸，再用小火慢慢熬30-40分钟，最后放入适量冰糖调味即可。

这碗薏苡仁党参粥口感清甜，且具有祛湿健脾，补气补血的功效，早上起来吃一碗，让你整天都能元气满满。

湿气不除百病缠！夏季虽然炎热，却也是易感湿邪的时期，大家可以用好上文中提到的3穴2食来健脾祛湿，同时也不妨将这篇文章分享给你身边的亲人朋友，一起健康过夏！