春天，本是万物复苏、生机勃勃的季节，然而不少朋友却在这个时节感到异常疲劳和困乏。

许多人可能会简单地归咎于春困，但如果还伴随着四肢乏力、胃口不佳、不想说话、头晕以及容易出汗等症状，其实有可能是气虚了。

中医有云：“气者，人之根本也”。意思是说，气是构成人体及维持生命活动的最基本能量，具有十分重要的作用。

对于“气虚”的症状，中医用了简单的8个字来概括，那就是“神疲乏力、少气懒言”。

简单来说，就是出现身体虚弱、不想说话、疲乏无力、呼吸短促、头晕、动则汗出等症状。

如果将人体之气比作能量，那么“气虚”就好像体内的能量减弱了。除了这些明显的症状，以下的情况也同样是气虚的状态。大家不妨根据下面4点自行判断一下：

1、精神不佳

气虚的朋友常常精神不佳，这是由于气虚导致体内能量减弱，使得我们容易感到疲倦，缺乏活力和热情。

严重者甚至可能感到头脑不清醒，注意力不集中，思维迟缓，出现记忆力减退的情况。

这种状态有点像现在经常说的亚健康状态，检查可能没发现什么病，但感觉就是整个人特别虚，可能一觉睡醒，还是觉得很疲惫。

2、抵抗力下降

气虚的人一般抵抗力会下降。这是因为气虚导致人体的正气不足，使得身体容易受到外邪的侵袭，从而容易感染病菌或病毒。

由于抵抗力下降，因此也更容易受到感冒、咳嗽等常见疾病的困扰，一旦附近有人感冒了就很容易中招，而且恢复起来也相对较慢。

3、肌肉松弛

在中医理论中，气起到推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，也带动血液滋养全身的五脏六腑和肌肉。

当人体气虚时，肌肉由于缺乏能量支持和营养滋润，容易出现松弛的现象。由于皮肤肌肉在体表，其松弛情况更为直观。

我们可以看到，那些保养得好的人，不仅皮肤紧致有弹性，其整个人的精气神也显得异常有活力。

这主要是因为他们体内之气比较充沛，使得身体各项功能正常发挥，所以看起来比较年轻。

4、容易出汗

气具有固摄作用，能够控制体内津液的代谢和排泄。当气虚时，这种固摄作用减弱，导致体内津液容易外泄，出汗自然就会增多。

此外，气虚出汗的特点通常是自汗，即在没有进行剧烈运动、没有处于高温环境下时，身体也会不自觉地出汗。

这种出汗现象在白天或夜间都有可能发生，甚至有时只是轻微的活动就会引发明显的出汗。

那如果存在气虚的症状，我们应该进行如何调理呢？接下来跟着白术一起来看看吧！

肾为生气之根，当补肾气

中医认为，肾是生气之根，它蕴藏着先天之精，这种先天之精所化生的先天之气，是人体之气的根本。简单来说，肾精充则元气足，肾精亏则元气衰。

因此，我们要补气的话，补肾气就显得尤为关键。在此，白术向大家推荐一个简单有效的补益肾气的动作——搓腰。

搓腰能够刺激腰部的经络和穴位，尤其是肾俞穴等重要穴位，有助于温煦肾阳、畅达气血，从而增强肾脏功能。

方法：首先将双手相互对搓，直至发热。随后，将发热的双手紧贴在腰眼处，即双手掐腰时，四指位于前方，拇指在后的位置。

稍作停留后，用力向下搓动，直至尾椎部位。每次进行这样的搓动50至100遍，早晚各做一次，效果更佳。

脾胃为生气之源，当补脾胃之气

脾胃在人体中担任着重要的角色，脾主运化，胃主受纳，它们共同协作，消化和吸收我们摄入的饮食水谷。

这些水谷在脾胃的运化、受纳和腐熟作用下，会转化为水谷之精，进而生成水谷之气。因此，脾胃被誉为“生气之源”。

若脾胃功能失常，水谷之精的生成就会受到影响，导致人体之气亏虚。为了调和这种情况，我们可以借助一道经典的食疗方——茯苓山药粥，来补益脾胃。

食材：准备茯苓10g，山药50g，大米100g。

制作：将茯苓、山药洗净，去皮切块。然后将大米淘洗干净，用水浸泡备用。锅中适量水烧开，放入茯苓、山药、大米，大火煮沸转小火熬约30分钟即可。

这款由茯苓和山药熬成的粥，主要功效在于补益脾胃之气，帮助恢复脾胃的正常功能，从而确保人体之气的充沛与平衡。

肺为生气之主、当补肺气

中医认为，肺主气，主司宗气的生成。一方面，肺负责呼吸，通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，保证了体内之气的生成与排出。

另一方面，肺还将吸入的清气与来自脾胃的水谷之气相融合，生成宗气。这种宗气汇聚于胸中，既支撑着我们的呼吸，又推动着血液在脉络中流动。

一旦肺的功能出现失调，清气的吸入量便会减少，宗气的生成也会变得不足，进而影响到全身之气的充沛程度。

为了调补肺气，补虚清热，我们可以采取按摩肺俞穴的方法。

肺俞穴位于人体背部，具体位置在第三胸椎棘突下，左右各旁开约二指宽处，是肺气转输、输注的关键之处。

在按摩时，建议寻求他人的协助，以拇指指腹轻轻按揉该穴位，持续2~3分钟。

想要健康长寿，养好人体之气十分关键。大家可以按照白术分享的方法坚持养生哦！如果觉得文章不错，不妨分享给身边的朋友，将健康传递给更多的人。