家里有“耳背”的亲人，平时跟对方说话时基本要靠吼的，可能对方都还听不太清楚。

是啊，人一旦上了年纪，听力或多或少都有些衰退，除了听力下降，还有耳鸣、耳聋等都是中老年朋友们常见的耳部问题。

根据相关数据显示，世界上65岁以上的老人，每3个就有1个患有听力障碍——这也是影响老年人健康的第3大疾病。

俗话说“看耳知寿命，摸耳治百病”。

《黄帝内经》说：“耳者，宗脉之所聚也。”意思是很多经络的分支都经过耳朵，集中了100多个穴位，而且人的五脏六腑也能在耳朵上找到相应的位置，经常刺激耳朵，可以通经活血、调理脏腑，那些耳鸣、耳聋等问题也能缓解一大半。

今天白术就给大家推荐1套耳朵操，简单4个动作，每天早晚花5分钟做一做，打开“长寿开关”！

提拉耳尖，补肾活血

中医认为“肾开窍于耳”，无论是听力衰退，还是耳鸣、耳聋，这些耳朵的问题主要是年龄增大后肾气虚衰造成的。

要想耳朵维持正常功能，要靠肾精的濡养，每天提一提耳尖，能补肾养肾壮肾。

很多因肾虚引起的尿频尿急、骨质疏松、乏力、头晕头痛、脱发白发等病症，都可以多提拉耳尖，有良好的调理和缓解作用。

动作要点：双手用拇指和食指捏住耳尖，用劲提起，然后松手，每次做20下，以微微发热为宜。

此外，提拉耳尖，还能重点刺激到耳尖上的一个重要穴位：耳尖耳穴，此穴能够清热熄风、平肝明目，对于高血压、顽固性失眠、红眼病有着良好的效果，被称为“耳穴之王”。

据《耳穴辨治纲》记载：耳尖耳穴具有清热泻火、消肿解毒、安神镇痛、散风祛邪、利胆和胃、活血散瘀、提升免疫力等10多种功效！

推刮耳轮，通气血、强脾胃

耳轮指的则是我们耳廓的边缘，就是耳朵外面那一圈软骨，属于脾胃的位置，它其实是人体的一个“能量环”。

而脾为后天之本，是气血生化之源，脾胃功能强健，气血运行才能顺畅，人体的能量吸收和代谢能力也会随之提高，进而增强免疫力。

动作要点：用拇指和食指沿着耳轮上下推刮，速度稍快，一分钟约120下。

推刮的时候，只需20下左右，就能明显感觉到耳轮微微发热了，做完1分钟，感觉整只耳朵都在充血发热，经常这样按摩能促进血液循环，增强脏腑气血通流，预防疾病发生。

当在感冒初期，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状时，就可以推刮耳轮，能祛除风邪，加快身体恢复。

耳轮上的耳穴主要对应于人的四肢，长期揉耳廓外缘，不仅可以强健四肢，还可以缓解坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛。

此外，耳轮上方稍肥厚的结节状突起处，有个结节耳穴，尤其对头晕、头痛、高血压疗效佳，必要时可以用指尖掐按此处。

揉捏耳垂，保养五官、清热止痛

耳垂反映的主要是头面部状况，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑、清热止痛、预防痴呆。

当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过揉捏耳垂来缓解。

动作要点：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放耳垂后，食指和中指不动，拇指做揉捏动作，顺时针揉20下，逆时针揉20下，再把耳垂往下拉一拉，使之微微发热即可。

此外，在揉捏耳垂的时候还能刺激到1个重点穴位：眼耳穴。

眼耳穴，位于耳垂正面中央部，具有疏风清热、养血益阴、利胆明目的作用，同时此穴也是眼部的反射区，尤其对于结膜炎、青光眼、麦粒肿、近视眼、斜视、白内障等眼病有不错的疗效。

出现此类症状时，用拇、食两指捏揉，由轻到重按摩1-2分钟，以能忍受为度，按摩后耳垂发红并有热感最好。

摩擦耳背，调畅全身气血

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背，经常摩擦摩耳背相当于捏脊，可以调畅全身的气血，有一定的降压效果。

动作要点：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦50下。

此外，耳背上还有心肝脾肺肾的五脏对应点，经常摩擦耳背还能调五脏、通经络、化瘀止痛、调节人体机能、提高免疫力。

现在正是养心的时节，常摩擦耳背上方，能清心泻火、宁心安神，对心火引起的心悸、心烦、失眠、多梦等有不错的疗效。

做完以上4个按摩动作后，还可以搓一次全耳，以加强保健效果：用手掌搓耳朵，前后搓50下，再上下搓50下，能调理全身的经络，活跃周身的气血，不仅耳朵发热，整个身体都会发热。

耳朵是人体自带的良药！朋友们从现在开始利用好这味“天然药”吧，每天按一按、揉一揉、捏一捏耳朵，调畅全身气血，肾不虚、脾胃强、耳不鸣，全身都舒坦！