我有段时间工作压力有点大，睡眠不太好，于是从中医/营养学的书本里面摸索出2个适合自己的方法，真的巨好用，基本5-10分钟左右就睡着。
方法1：喝小半碗百合小米粥
小米粥可安神，可在睡前1.5到2小时前喝小半碗加入百合的小米粥（不能多喝，因为会让血液到胃部助力消化，反而影响睡眠）
小米具有安神作用，富含色氨酸（色氨酸是人体必需的氨基酸之一，能促进大脑神经细胞分泌出xue清素，这种物质能让大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困意），同样，百合也有一定的安神助眠作用。
方法2：睡前泡脚加点料
现在冬天，要想睡眠好，脚部保暖一定要做到位。每晚睡前用热水泡脚，不仅能祛除寒凉，还能促进xue液循环，改善睡眠质量。
不过很多人不知道如何泡脚，请记住4个重点（内容可看图）：
（1）泡脚方：怕冷直接放生姜/花椒/艾草（组合或单独均可，现在线上到处都有组好的）
（2）时间：晚上临睡前1小时，泡15-20分钟，泡完半小时后睡觉
（3）温度：40-45°C，泡到后背微微出汗
（4）覆盖范围：泡脚水位要过脚踝眼，最好能到膝盖眼。
入睡快的方法很多，请在评论区说出你的经验吧，另外想问问大家：一般多久能睡着？
