朋友们！大家好！除夕佳节，叄柒首先祝您们阖家欢乐！团团圆圆！牛年一帆风顺！吉祥如意！平安健康！每年一到春节的时候就是人最容易长胖、消化不良的时候，因为春节有许许多多各种各样的美食，所以就大开胃口吃下去，这样对自身的胃是很不好的。不过不用担心，下面就分享春节饮食一些注意事项，健康开心地过大年。

1、饮食注意清淡少油腻

春节期间活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天时间又长几斤体重很常见。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少高脂肪的摄入。春节聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

2、多吃蔬菜助消化

春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿少不了大鱼大肉，但是时常会有胃肠胀气，消化不良等症状。这个时候，饮食要少油腻多吃点蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3、多吃水果

春节时期饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4、不可光吃菜，主食不可少

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

5、饮酒应限量

过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。所以喝酒一定要适量。

6、注意食品卫生

8、休闲食品要注意

瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

叄柒再次祝大家新年快乐！祝大家平安健康地过大年！