心脏的健康与否，直接影响到人的健康与寿命，中医学认为心为“君主之官”，“五脏六腑之大主也”。心脏的生理功能主要有主血脉、主神志两个方面。

(一)心主血脉

心主血脉包括主血和主脉两个方面。“心主血脉”从养生出发有两点：一是增强心脏功能，二是减轻心脏负担。

1.饮食搭配要营养丰富，清淡多样

《素问·五脏生成》云：“心之合脉也……多食咸，则脉凝泣而变色。”《素问·生气通天论》指出：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”饮食过咸会给心脏带来不利影响。心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充，宜适当食用植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等能降血脂食物，少吃如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等含胆固醇高的食物，脂肪食品食用过多，可能出现“脂肪心”，又易引起动脉硬化。提倡混合饮食，要适当多选食谷类、豆类、粗质米、面等，并多食绿叶蔬菜和水果。

2.切忌暴饮水液

历代养生家都主张渴而后饮，缓进饮料，反对大饮、暴饮，因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担。一般而言，每次喝饮料不要超过200毫升，可采取少量多次之法。

3. 切忌过食刺激物

凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶，辣椒、胡椒等物亦要适量，不可多食。

4. 适量控食减肥

体重超标会加重心脏负担，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法较多，可因人而异选择。就饮食减肥法而言，应限制总热量的摄入和储存，尤其晚餐不要过量，晚餐时间宜稍早。

5. 睡眠卧具适当

一般而言，床头要比床尾适当高一些，枕头高低适度。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。

6.经常运动锻炼

经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。一般认为，太极拳、导引功、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的锻炼。

(二)心主神志

1、情志平和

中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人心血管病的发病率明显低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人心血管病的发病率明显高。善于调整情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是心脏养生保健的最好方法。

2、环境养生

生活和工作环境的安静与否，与心脏的养生保健关系密切。噪声对听觉系统和心血管统的影响明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，跳的力量也会加强，长期的噪声刺激，不但会造成听觉系统的损伤，更严重的是造成心血管系统的损害。如果长期生活或工作在噪声的环境中，其心血管病和高血压病的发病率明显升高，还会出现情绪激动、急躁的情况。所以生活和工作环境应选择在安静的地方。第三，顺时养生保健。中医认为，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己身体的状况选用合适的运动。