不知道有没有家人们跟我一样，入睡特别困难，明明很困但就是睡不着，经常半夜醒，还多梦。

第二天醒来感觉特别累，整个人又丧又颓废，干什么都提不起精神，试着喝桂圆煮水一段时间，加上锻炼，现在容易入睡多了，睡得也香多了~

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桂圆煮水

这个方法是陈允斌老师在书里提到过的，桂圆肉晒干以后是红棕色的，能够使心神得到滋养，睡眠自然就改善了。

但注意，桂圆肉有点热性，带着壳喝核一起煮，这样才不会上火~

煮好之后汤喝掉，煮过到桂圆肉没有味道了，可吃可不吃。

【材料】：全桂圆 20个

【做法】：用面粉把表皮搓洗干净，壳、肉、核全部都放下去煮，30分钟左右就可以了。

02

玉竹莲子清心汤

这一款汤的话，男女都可以喝，尤其是对于睡眠质量差的人，赶紧做起来喝一喝。不仅仅能够帮助健脾养胃，还能够清心安神。

最主要的是做起来也不难，可以煮来当日常茶饮，清清甜甜的很好喝~

【材料】：莲子20克、玉竹15克、慧米20克、桂圆5-6颗、山药干20克

【做法】：全部洗干净加入1500ML水煮15分钟即可。

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莲子百合桂圆汤

莲子带有水的清凉之气，吃莲子能让心神安静下来，这个莲子百合桂圆汤对睡眠也很好。

连着喝一个星期之后，我的睡眠质量好多了，一觉起来神清气爽，就是睡足了的感觉。

【材料】：桂圆7颗、百合15克、莲子15克、枸杞8克(喜欢甜口的可以加点冰糖)

【做法】：除枸杞外，其他食材放入养生壶煮15分钟加枸杞焖5分钟就可以吃了。

这三款汤都对失眠有一定帮助，对于失眠睡不着觉的人来说，很值得试一试。

有需要的家人们记得收藏起来，平时有空闲了，就尝试煮上一壶，多喝一喝，慢慢的你会发现能够睡得香了，自然而然整个人的精气神都越来越好。