声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

【患者自述】

我坐在窗前，手中轻轻摩挲着那杯温热的无糖茶，目光穿过窗外纷飞的落叶，思绪却飘回了这些年与糖尿病共舞的日子。我今年62岁，一个本该享受天伦之乐、漫步夕阳下的年纪，却不幸被贴上了“糖尿病患者”的标签，而且，这个标签上的“血糖控制不佳”几个字，如同沉重的枷锁，让我每一步都走得异常艰难。

记得初诊时的惊愕与不解，仿佛一夜之间，生活的色彩就被这层阴霾笼罩。医生的话语如同冰冷的雨滴，滴滴落在心头：“糖尿病是慢性病，需要终身管理，尤其是血糖的控制，直接关系到你的生活质量。”那时的我，虽然点头应允，但内心却充满了抗拒与迷茫，总觉得这一切离我太远，太过陌生。

然而，时间是最公正的裁判，它不紧不慢地流逝，而我与糖尿病的斗争也在日复一日中悄然展开。

起初，我试图用药物来解决问题，以为只要按时吃药，就能高枕无忧。但现实很快给了我一记响亮的耳光——血糖的波动如同过山车，时而飙升，时而骤降，让我身心俱疲。每当夜深人静，手指轻轻触碰指尖上的那抹疼痛，那是测血糖留下的痕迹，也是对我生活方式的一次次警醒。

我开始意识到，仅仅依靠药物是远远不够的，改变，势在必行。我开始注意日常饮食、也开始了定时锻炼身体。恰好这天我在路上碰见了自己的好友秦大爷，秦大爷也是一名糖尿病患者，在听到了好友血糖控制不佳时，给我提供了一个之前没有听过的办法，那就是随餐服用维生素B。

听到这个方法我有些疑惑，维生素B自己以前了解到的不都是肠胃不舒服时服用的吗？这怎么和降血糖联系到一起了呢？不过出于对老友的信任，我决定还是买了秦大爷建议的维生素B6，并且为了稳妥起见，我再次来到了医院向主治医生询问意见。

出乎意料的是，医生在听完我想要服用维生素B的事情后，不仅没有反对，反而给我制订了详细的服药计划，这让我放心不少的同时也更感疑惑，这维生素B难不成真的对降血糖有好处？

糖尿病是我国主要慢性病之一，根据我国《中国2型糖尿病防治指南》中显示，我国18岁以上的人群中糖尿病患病率高达11.2%，并且糖尿病目前没有良好的治愈手段，一但患病就意味着终生服药。

而在糖尿病服药这方面，同样让众多的糖友心累，无论是二甲双胍还是格列本脲、胰岛素，在长期服用之后都可能会出现效果不佳，从而导致控糖不稳定的情况。因此对于辅助控糖的研究在医疗界一直都是一个热门话题，最近就有研究表明维生素B可以帮助控制血糖，这一下就让维生素B成为糖尿病领域的新宠儿。

这个消息来源于复旦大学公共卫生学院的一则研究，并且本篇研究已经在今年6月16日成功发表于著名期刊《Nutrients》上。

在这篇研究中，实验人员对来自上海郊区成人队列以及生物数据库中的44960名志愿者，进行了维生素B族每日摄入量的调查和分析，并综合分析维生素B族含量摄入各类机能变化之间的关系。

在这个实验中研究人员惊讶的发现维生素B族的摄入量和血糖控制情况表现出明显的正相关，可以有效降低2型糖尿病风险。

事实上这并非是首次维生素B对糖尿病血糖控制影响的文章，之前《美国医学杂志社》就有文章指出，摄入足够的维生素B对于改善代谢、预防代谢性疾病有着极大益处，并明确指出维生素B的摄入有利于血糖控制。

那么维生素B族为什么具有控制血糖的作用呢？

研究人员表示，目前详细的作用机制仍在研究当中，不过根据已有研究也可以管中窥豹，大概了解一二。其首要原因是维生素B在能量代谢与物质循环中承担的重要作用！

维生素B作为一种水溶性维生素，是体内能量代谢以及糖类、脂肪、蛋白质转化与代谢的重要参与因素，其在体内含量的稳定对于糖尿病患者非常重要，可以在一定程度上改善糖类代谢、促进胰岛循环。

此外现有研究显示，维生素B9和维生素B12在人体中参与氨基酸转化进程，可以促进同型半胱氨酸转变为蛋氨酸，如果这两种维生素B族物质缺乏就会造成同型半胱氨酸血症，而同型半胱氨酸血症是糖尿病的重要诱导因素之一。

此外维生素B6、9、12在体内还承担着抗糖化的作用！

研究人员指出糖基化产物是目前糖尿病发病机制中非常重要的一环，而维生素B族则可以通过减少氧化反应改善这一会过程，从而起到控制血糖、保护β 细胞功能的作用。

糖尿病治疗一向以周期长、难治愈而闻名，即便有新的研究发现，像干细胞治疗法、胰岛移植法等也往往价格高昂，普通人难以接受，如今维生素B在糖尿病领域作用的发现让众多糖友感受到了确切的好处，毕竟药店里4块钱的维生素B大家还是买的起的，维生素B成为新宠儿也就不足为奇。

在很多人的印象中维生素只是一个名字，我们平时说到要补充维生素也只是一个笼统的概念，事实上维生素的种类非常繁多，就拿我们上文中的维生素B族来说，下面这些维生素B族你又知道几个呢？

第一个：核黄素。

核黄素很多朋友并不陌生，尤其是家中有小孩子朋友或者有过口角炎的朋友，想必都被医生开过核黄素。事实上核黄素就是维生素B族中的一种，也就是维生素B2。

核黄素在人体内可以影响物质代谢、促进细胞生长发育，同时是预防和缓解炎症反应的重要物质，对于维护细胞的生长发育、毛囊和皮肤黏膜的正常功能有着非常重要的作用，一旦缺乏就很容易影响发育以及出现口腔溃疡、阴道炎等黏膜炎症。

第二个：烟酸。

烟酸是心血管疾病中的常用药物之一，在进入人体后可以抑制低密度脂蛋白的合成从而改善血液情况，降低胆固醇密度，同时还可以扩张血管、减轻外周血管阻力，对于治疗偏头痛、血栓、高血脂以及心肌梗死都有着重要作用。

而这么有名的烟酸事实上也是维生素B的一种，也就是维生素B3，当其缺乏后会引起烟酸缺乏症以及皮肤粗糙等症状。

第三个：叶酸。

听到这个名字大家都无比熟悉吧，是不是没想到大名鼎鼎的叶酸也是维生素B族的一种呢？事实上叶酸又称为维生素B9。

而叶酸的功效想比不用我们过多赘述了，不仅可以改善贫血治疗巨幼细胞贫血症，还可以保护肝脏、预防胎儿发育畸形，以及维持免疫系统功能，可以说是我们每个人都离不开的一种营养元素。

除了上面这三种其他维生素B族在生活中也有着自己的名字，生活中我们很可能就接触或者食用过，只是我们不知道他是维生素B而已，比如维生素B1又称为硫胺素、维生素B5别称泛酸、维生素B12又称钴胺素等等，那么这些别称你以后能认出来了吗？

从上文中我们可以看出，维生素B种类繁多，功效更是数不胜数，很多朋友可能就会产生想法，我能不能每天服用一点维生素B来帮助自身维持健康呢？

维生素B族，可以长期服用吗？答案是不可以！

对于自身并没有表现出明显维生素B缺乏症状的朋友来说，我们不建议补充药源性维生素B，毕竟是药三分毒更何况是维生素这类调节性物质，盲目的摄入药源性维生素B反而会打乱我们自身维生素的合成和代谢，得不偿失。

不过对于我们上文中所说的糖尿病患者或者维生素B匮乏患者，在医生的科学指导下，是可以服用维生素B来帮助自身控制疾病，不过这个前提一定要建立在科学的医疗指导下，同时注意观察自身身体情况，一旦出现以下情况，一定要及时与医生沟通是否停药。

一般来说维生素B族医生在开药时都是周期性给予，通常服药时间只有一到两周作用，之后就会根据疗效来进行停药或其他处理，否则长期过量摄入维生素B很可能会影响正常能量代谢以及钾离子、钠离子等流通，造成水钠潴留等电解质紊乱。

最后要再次提醒大家，维生素B虽好我们却万万不可随意服用药源性维生素B，如果想要补充可以在生活中多吃一些富含维生素的食物比如豆类、牛奶等等，千万不要过量摄入导致好心办坏事。

参考文献：

【1】刘涵.《维生素与糖尿病视网膜病变的相关性》.2024.07.01.

【2】王昱.《叶酸联合维生素B12与二甲双胍对2型糖尿病患者的疗效分析》.2024.06.15.

【3】赵晨玥.《孟德尔随机化探索维生素B12缺乏性贫血和1型糖尿病风险的因果关系》.2024.04.10.