你的颈椎还好吗？

随着年龄的增长，精力逐渐减退，咱们很多朋友是越来越不爱运动了，躺着看电视、低头玩手机等，成为我们最常用的姿势。

但这些习惯都有一个特点，那就是长期保持脖子不动，长此以往就会引起颈椎结构改变，导致颈椎问题。

而这个颈椎问题，千万不能忽视，最初我们可能只是感到脖子酸痛，但随着时间的推移，这种酸痛可能会逐渐加剧，并伴随头晕目眩、肠胃问题、手脚麻木、无力等症状。

更为严重的是，很多朋友因为颈椎疼痛而彻夜难眠，甚至会陷入抑郁和焦虑的情绪中。

此外，颈椎问题如果没有得到及时调理，拖着拖着，就会变成更严重的颈椎病，从慢慢压迫脊髓到造成耳聋、中风、瘫痪等后果。

今天白术就为大家分享一套缓解颈部疲劳、养护颈椎的方法，帮助大家防治颈椎病，一起来看看吧！

常按颈百劳

颈百劳是一个在我们脖子上的经外奇穴，位于第7颈椎棘突下凹陷处（即大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处，左右各有一穴。

百字在此处寓意着频繁、多次，而劳则代表着劳作与劳累的状态，这个穴位有着治疗多种虚劳之症的作用。

由于大椎穴又被称为百劳，且此穴位正好位于我们颈部，为了更好地标识和区分，这个穴位被命名为颈百劳。

这个名字的取法既简洁又直接，很多朋友或许已经从名字中猜到了它的一个主要功效——那就是舒缓颈椎疲劳。

颈椎作为人体中至关重要的部位，上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果严重。

而颈百劳具有舒筋活络的功效，它不仅能够疏经行气，还能通络止痛，尤其擅长治疗颈椎酸痛的病症。

当我们长期工作、看电视、看手机时，常常使脖子长时间保持固定姿势，缺乏活动。

长期下来，这种姿势容易导致颈椎结构发生变化，局部肌肉紧张，进而阻碍经脉的正常运行，最终引发颈椎疼痛。

这个时候，我们可以选择按揉颈百劳穴来疏通颈部的气血，达到通络止痛的效果。平时没事的时候按一按，还可以帮助我们预防颈椎相关疾病。

除了缓解颈部疲劳、预防颈椎疾病之外，对于脖子扭伤，颈百劳也有着很好的治疗作用。要是睡觉时不慎落枕了，也可以通过按揉颈百劳来解决。

在按揉时，我们可以用中指指腹按揉，或是将食指、中指并拢，指尖着力，揉按颈百劳3-5分钟，左右两边的两个穴位都要按到。

2个动作通络止痛

1、米字操

米字操是一种流行的颈部保健方法，就是以颈部作为笔杆、以头顶作为笔头写“米”字，每个动作保持5秒，然后缓慢回位，注意目视前方，不要闭眼。

我们颈部的经络比较丰富，有手三阳经、足三阳经和督脉等。

经常做米字操可以疏通经络，调和气血，促进颈部的血液循环，协调颈部椎体关节与肌肉韧带，从而提高局部的灵活性和适应性，减缓颈部病的发生。

此外，这种方法还有助于增强颈部肌肉韧带的血液供应和弹性，避免积累性劳损。

需要注意的是，做米字操时要动作放慢，有的朋友整套动作做得很快，这样不行，对颈椎反而会有较大的损害。

2、靠墙站

靠墙站立听起来非常简单，但实际做起来还是需要注意很多细节，在靠墙站立时需要头部、肩膀、臀部、小腿、脚后跟，这5个部位紧贴墙壁。

建议坚持3~5分钟，注意动作的标准，这样才能起到更好的作用。

这种姿势可以使我们的颈椎保持自然的曲度，增加脊椎、颈部等部位的肌肉力量，从而缓解颈椎压力以及不适症状。

对于那些经常感到颈椎疼痛且伴有头部前探习惯的朋友来说，这个动作更推荐要经常做。

很多人由于长时间头部前探，很难一下子把头靠在墙上，开始锻炼时可以在头部与墙之间放一卷毛巾，用以减轻颈部和头部的压力。

此外，靠墙站立时还能够帮助矫正脊柱，因为很多朋友有一定的脊柱侧弯的情况，通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。

颈椎疼痛是很多中老年朋友的通病，大家可以根据自身情况用文中的方法进行养护。看完文章的朋友可以继续【分享】健康给更多需要的亲友哦！