在日常生活中，鱼肉一直都深受大众的喜爱，而且相比于其他肉类，上了年纪的中老年人大多都更喜欢吃鱼，不仅是因为鱼肉本身就肉质鲜美，而且它还非常方便咀嚼、易于消化，并不会对人体的肠胃造成太大的负担，再加上鱼肉所含有的胆固醇相对更低，更适合患有基础性疾病的人食用。
大家都知道，日本人大多都比较长寿，而海鱼就是日本人所摄入的主要肉食。据日本的一项实验研究表明，海鱼中所含有的欧米伽三脂肪酸成分非常丰富，这种成分能够在一定程度上帮助人们改善情绪抑郁，缓解焦虑、消极等负面情绪，能够很好地呵护人们的心理健康。
对于老年人来说，随着自身年龄的不断增长，与心脑血管疾病打上交道的风险也会随之增加，而鱼肉中含有较为丰富的不饱和脂肪，这种物质有利于降低人体内的胆固醇水平，并且还能改善高血脂以及血管堵塞等一系列问题，这就能够很好地降低心脑血管的工作负担。
除此之外，鱼肉中还含有DHA和EPA这两种不饱和脂肪酸，这二者均能够改善大脑神经，有利于促进神经发育，而老年人大多都会出现大脑功能衰退的情况，此时，适当多吃一些海鱼，其实也是非常有利的。而且，鱼肉和其他肉类一样，也都含有非常丰富的蛋白质成分，对于老年人因机体衰老而出现的肌肉退化现象，往往就能通过摄入优质动物蛋白加以改善。
总而言之，鱼肉的优点是非常多的，而且也非常适合上了年纪的人食用，但鱼肉虽好，大家也同样需要面临一个非常严肃的问题，那便是重金属含量超标，因此，出于对自身的健康考虑，以下这四种鱼，就最好不要常吃。
1.淡水生鱼
我们经常会在一些饮食记录片中看到别人吃生鱼片，但就淡水鱼类来说，它们往往很容易感染寄生虫，因此淡水鱼必须要完全煮熟才能食用，如果生食，就很容易导致寄生虫侵入体内，进而危害自身健康。因此，对于草鱼等淡水鱼来说，大家切记不可生食。
2.个头太大的鱼
众所周知，食物链是一层一级分布的，正所谓“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米”，而大多数情况下，体型越大的鱼，其所含有的重金属元素就越丰富，这主要是因为它们处于某一食物链的顶端，由此就会导致重金属含量不断富集。
而我们在日常生活中，若是长期摄入重金属含量过高的鱼类，也自然会导致自身健康受到不同程度的损伤。
3.深海鱼
现如今，很多人都认为深海鱼被保护得很好，几乎没有受到任何污染，但事实上却并非如此，受人为以及其他因素的影响，海底环境其实非常复杂，所以，即便是深海鱼，也很容易受到不同程度的污染，也就是说，食用深海鱼也并不一定就完全不会对身体健康造成威胁。
4.腌制鱼
每到逢年过节时，都有很多人喜欢买一些腌制过的腊鱼回家，但实际上，这类腌制鱼并不建议大家过多食用，因为其中含有较多的亚硝酸盐成分，若是摄入过多，就会容易促使自身患癌的风险增加，除此之外，腌鱼在腌制的过程中，往往加入大量的盐分，这也会在一定程度上促使人体内的血压水平升高，进而给身体健康带来不良影响。
总之，以上这几类鱼肉，建议大家在日常生活中要尽量少吃，此外，在制作烹饪鱼类时，最好选择较为清淡的方式，这样会更有利于帮助身体减轻消化负担，同时呵护自身健康。
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