中医有一个词叫：气随津脱，简单来说，大量出汗，会耗气，会伤津液。
我们会发现，孩子发烧时，有些孩子大量出汗后，虽然退烧了，但是明显变没有精神了，因为背后耗气了。
产后妈妈，身体是处于虚弱的状态，中医也不建议大量出汗，因为大汗之后，容易更虚弱。
夏天，是一个需要流汗的季节，可以把潜伏在体内的寒湿热浊气浊物排出去，让身体清透，去接受盛夏的阳气，为秋冬储藏足够多的能量。
作为纯阳之体的孩子，夏天出汗就比较多，特别是内热重的孩子，汗更是多的不得了，特容易津液不足。
这个时候，我们要给孩子补津液，之前推荐的【五汁饮】、【乌梅三豆饮】、【酸梅汤】、【柠檬陈皮茶】等都可以。
夏天孩子津液不足，就像一条缺水的河流，容易大便干、火气大、口干舌燥、烦躁不安，所以出门运动、晒太阳，一定要补好津液。
对于气虚的孩子，特别是舌头上有凹陷的小朋友，多数本身气就不足，如果再大量流汗，就容易虚上加虚，这个时候我们需要适度给孩子补气。
夏天以清补为主，取太子参，跟小米一起熬粥，做一碗太子参小米粥，可以气阴双补，同时养脾胃。
太子参温和补气而不燥热，关键还兼顾养阴。（备注：腹胀时不宜补气）
对于脾虚湿多的孩子，夏天补气可以选择五指毛桃，五指毛桃可以补脾祛湿，同时补气，被国医大师邓铁涛称为“南黄芪”，补气而不滞，是能补能通的好食材。
五指毛桃大骨汤食材：
五指毛桃、莲藕、大骨、生姜
做法：
将莲藕的洗净切片，大骨焯水，然后将所有食材放入砂锅中，大火烧开，小火慢炖2小时左右，待炖熟后，调味即可食用。
功效：
健脾益气，养阴生津，适合两周岁以上的孩子，感冒生病期间不建议吃、腹胀时不宜。
夏天，晒太阳、适度运动流汗，都是这个季节给予孩子最好的补品，但是记得要补充津液，气虚的孩子，适度补气。
酷暑之时，晒太阳、运动要特别注意时间和场所，避免中暑！
