春天的下半场，所有的花都在逐一绽放，忽冷忽热也都在舒服的气候里，一想到夏天没精神，又油又湿的状态，这时候先养脾胃，事半功倍，无论你吃什么，都会得到更多气血，为了夏天，先把底子打好。
那么，脾胃到底喜欢什么食物呢？
一、脾喜甘淡，这样温和地祛湿，人人都可用
甘淡之味可以养脾，甘味食物能够补充脾胃之气，增强脾胃的运化功能。
甘是什么呢？不是添加的各种糖的甜品，饮料。像是细细嚼咽一口馒头，一口米饭那种，清甜和回甘。没有太多调料，用食物中「涌」现出来的甜味。
比如南瓜，山药，玉米，大米，小米，红枣，胡萝卜，红薯，土豆，大白菜其实都是甘味。
淡味，顾名思义，味道并不是很重。淡味食物具有渗湿利 尿的作用，可以帮助脾胃运化水湿，减轻体内湿气的积聚。我们知道，脾胃不喜欢太厚重，辛辣的味道，辛辣可以祛湿，但也会耗气，会很累，用淡味祛湿更好。
比如茯苓，薏苡仁，冬瓜是淡味。
二、脾主运化，最怕堵，用它们唤醒脾胃，让干净的气血越来越多
春分过后，天气忽冷忽热，不过总体来说阳气生 发是更猛了，身体的很多垃 圾也跑出来，身体就像春天的土壤，需要好好翻腾翻腾，给身体松松土，很多人脸色晦暗，大便不通，下午身体发热，手脚凉，痰湿湿热重，上热下寒，都跟脾胃太堵了有关系。
怎么通脾胃呢？比较简单就是推腹了。关于推腹，直观的变化就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。
当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强健后，湿热得以清除，气血自然充盈，干净的气血才能越来越多。
首先抹点油，推揉也会更省力更深透。
推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推腹几下后，肚子会发出咕咕声。
睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。
等把脾胃被唤醒，我们即使吃的很简单，也会得到更多的补养。
三、脾属土，土里土气的食物。最得精 华！
脾属土，因此土里的食物，能补脾气，土可生金，脾土养好了，肺金才能得到足够的滋养，而「肺主皮毛」，如何使肤发润泽，由内美到外。
像是山药，土豆，花生，胡萝卜，莲藕，芋头，这些沉甸甸，土里土气的食物，现在吃都很好。
建议在忙碌的春天吃一点黄精。
有句话说「馒头10个黄精半个」，我们觉得饿了，本质是缺气血，吃一点黄精，可以很快补到「精」，也省去了吃10个馒头脾胃反复运化的辛苦。
黄精久服轻身，缓解你的各种虚。道家把它当做“仙人余粮”，辟谷时，仅靠他补充能量。可见它的厉害。
为啥他这么厉害？我们吃的是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。
很多人在春天换季的时候，随着阳气的折腾，也睡不好，加上上班忙碌，可能心脏不舒服，整个人也疲惫。
如果你一周熬夜超过2次（无论是主动熬夜，还是被动23点还睡不着），如果想老的慢一点，常常口干咽干皮肤也干，精力减退，容易忘事儿，睡不踏实，想得多，便便不通，还有白发……
这时候都可以吃点黄精，一年之计在于春，在刚刚开始撸起袖子加油干的时候，为自己补充精力。
四、脾喜欢七分饱，别让自己吃得太多，用它平补气血，清胃火，满满饱腹感
春天下半场，很多人胃口没来由地好，我们平时吃辛辣，油炸多，熬夜，饮食不规律，都会让胃火过盛，慢慢食欲就会变得特别好，但是吃下去并不能很好的消化。
这时候很适合吃一点藕粉。它平和滋阴，藕生在水中，它得水之性——清润滋阴，可以滋阴养脾，很多人容易饿是胃火太旺，消化食物快，但其实脾并不强壮。用一点水里的食物，帮着养阴清热。
藕，又可以养脾胃，在泥土里，又有了土之性——养脾，疏通养中焦。
藕中有孔，藕又是很通的，疏通血脉，调节人体的水液代谢。上热下寒的朋友吃了它又可以引火下行。
做成藕粉更是养人气血。
从营养学上来看，藕粉的血糖指数（GI）只有33，他的淀粉性质和大米不同，消化吸收速度较慢。
我自己的体会是，饿的时候吃藕粉，不会马上觉得饱，但是慢慢觉得饱了，很能抗饿，很适合晚上懒得做饭，或是小饿的时候吃上一点。
冲法也很简单：一点温水调匀后，一边搅拌一遍注入沸水，就会立地成糊啦。
生机旺盛的春天，健脾疏通，美美迎接夏天！你有什么养脾胃的小方法吗？欢迎留言分享
