我们每天都得吃饭，除了一日三餐的正餐之外，还会吃点零食点心什么的。
那么你知道吗，吃完东西后，其实也有很多需要注意的地方，那样才能更好地保护好身体，让我们更容易实现健康长寿的目标。
概括起来，就是五个建议、四个不要。
一、饭后五建议1、饭后揉肚子：
吃过饭之后，用自己的手在上腹部、也就是胃脘部位轻轻揉摩一下，这就是中医所说的“饭后摩腹”，能够促进肠胃的蠕动和腹部循环，从而改善消化促进吸收。
还有一个好处就是，饭后摩腹能够调节中枢神经系统和消化系统的联系，增强胃肠功能。
药王孙思邈说：食后，用手摩腹，行一二百步，缓缓行。
孙思邈的意思，就是吃完东西后慢慢走一两百步，同时用手轻轻揉摩肚子，有助于健康长寿。
2、饭后漱口：
饭后漱口的提议是医圣张仲景提出来的，早在汉代就说“食毕当漱，令齿不败而口香”。
饭后漱口，能够清洁口腔，保持口腔的湿润度和卫生，还能刺激舌苔上的味蕾，起到增强味觉的好处。
可以说，饭后漱口不但能减少牙周问题和口腔疾病的发生，还很有助于改善食欲和消化。
3、饭后散步：
民间说“饭后百步走，活到九十九”，据《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。
也就是说，吃完饭后缓慢散步活动，有助于促进胃肠蠕动，让胃肠的消化液分泌旺盛，食物的消化吸收也就更快，这对身体健康是很有好处的。
但不要一吃完就马上走，更不要走得太快或者剧烈运动，最好在进食后半个小时再慢慢散步即可。
4、饭后欣赏音乐：
为什么古代贵族进食的时候都会有歌舞伴奏？《寿世保元》说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。
这其实和道家养生很有关系，中医理论也认为，脾闻乐则磨。
也就是说，主运化水谷的脾，听到音乐就会增强活动能力。
我们饭后欣赏一下音乐，不但能陶冶性情，还能班助元气归宗，忘记忧愁，从而更加健康快乐。
5、 喝杯芹菜汁：
如果进食的食物油腻太多，不如喝杯低糖、高纤维的芹菜汁。
芹菜含有丰富的食物纤维，能够帮助带走大部分的脂肪，从而避免热量过剩，也就避免了肥胖，从而提高了健康的水平。
二、饭后四不要：1、不要马上松腰带：
吃饭后立即松开裤腰带，腹内压力就会下降，腹腔内的消化道就有可能失去支撑力，韧带的负荷增大，容易出现各种脏器下垂的问题，感觉到更多的腹部不适。
2、不要马上吃水果：
水果里含有较多的果酸和黄酮类物质，果酸和食物中的蛋白质接触，会导致蛋白质变性，和碳水化合物也会发生反应，从而导致营养流失。
而黄酮类物质进入肠道后，会被微生物转化成二羟苯甲酸，如果吃过蔬菜，这种物质就会和蔬菜里的硫氰酸盐发生反应，干扰甲状腺的功能。
3、不要马上喝茶：
茶叶里含有大量的鞣酸，鞣酸能和蛋白质结合，也可以和食物中的铁、锌等无机元素结合，形成难以溶解的无机盐。
这样一来，饭后马上喝茶，就会导致营养流失，长期下去还有可能出现微量元素的缺乏，最好在一个小时后再喝茶。
4、不要马上上床：
这里的上床有两个概念，一是不要马上躺下睡觉，饭后马上躺下，不但容易出现消化不良，更容易出现肥胖问题。
第二个上床的概念就是夫妻房事，《黄帝内经》说“醉以入房，以欲竭其精”，吃饱喝足之后，应该有一个充分的休息时间，才能进行剧烈活动。
