惊蛰已经过去好几天了，接下来就是春分，春分之后就意味着正式进入夏天。也就是说，春天即将成为过去式，我们马上就要迎来酷热的夏天。

从《黄帝内经》四季养生的说法来看，虽然有“春夏养阳”之说，但春天和夏天的养生侧重也还是不同的。

熟悉传统养生的人都知道，中医养生最讲究顺应四时季节的变化。而气温酷热的夏天，我们也就必须记住一个原则：该热就得热，该出汗就得出点汗。

这句话似乎和很多喜欢舒适的人的想法有点差异。

现在的绝大多数人都最讲究舒适，别说夏天了，恨不得一年四季都呆在空调房里，就那样就能避开冬天的寒冷，也可以不必忍受夏天的酷热。

但既然“春夏养阳”，我们就应该顺应“阳长”的规律，适当迎合以热制热的“热养”法。如下几点请做好：

1、远离寒邪：

夏天气温高甚至非常酷热，自然界的阴寒之邪其实很少，但对我们的身体来说，饮食里的寒邪也不能忽视。

我们夏天最喜欢吃什么？各种冷饮，生冷瓜果等等，这些都能为我们缓解酷暑和闷热。

但比较好的养阳方式，其实是应该少吃生冷食物，所谓“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。

更浅显的民间俗语叫“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么夏天要吃点生姜？就是为了驱散伏阴之邪。

其次，夏季防寒邪也要适当注意起居环境，不要一直待在密闭的空调房里，尽量少用冷水洗头洗脚，更要避免淋雨，这些都是有伤阳气的行为。

2、热水泡脚：

冬天用热水泡脚的人很多，但夏天就几乎很少有人会这么做了。

其实，作为人体第二心脏的双脚，热水泡脚能帮它更好地促进循环。

在《黄帝内经》里也说，“热则血行，寒则血凝”，热水泡脚能促进气血畅通。

其次，夏天热水泡脚也能提高身体的新陈代谢，它的应用场景也就不仅限于冬天了。

3、洗热水澡：

很多人夏天最喜欢洗冷水澡，尤其是去游泳，更能让人全身舒爽。

其次，夏天洗热水澡的话，能让身体的毛细血管扩张，有利于身体更好地发散热量，起到排毒养阳的作用。

当然，夏季热水澡的水温不宜太高，一般以30度左右为好，还可以用热毛巾擦拭身体，比冷水更容易除去污垢，促进皮肤毛孔扩张，从而发汗降温，洗完后更加凉爽舒适。

4、喝热茶解暑：

很多人到了夏天就喜欢喝冷饮，尤其是在室外劳作回来，或者运动锻炼之后，喝上一杯冰凉的冷饮是大多数人下意识的动作。

其实，为了更好地解暑解渴，喝杯热茶反倒效果更好。

同时，茶叶还能健脾和胃，起到消食导滞化湿的好处。

因此，夏天虽然酷热，为了解暑，喝杯热茶似乎更稳妥、也更科学一些。

5、别忘运动：

夏天气温高，就算坐着不动也会冒汗，自然就更少主动运动锻炼的意愿了。

其实，夏天也还是应该适当运动，《黄帝内经》说“动则生阳”。

夏天适当运动，帮助身体发汗排毒，加速新陈代谢，对提高身体素质很有好处。

其次，夏季运动还能提高身体的耐受力，对酷热的适应能力增强了，也就降低了中暑的可能性。

当然，气温高的夏天，运动需要更科学合理化，如选择温度相对较低的早晚，运动强度不要太大等等。

6、女性热养：

相对于男性来说，女性对酷热的适应能力更差，而中医说“十女九寒”，体质偏寒的女性，在夏天更要注意保暖，做好“热养”。

女性先天阳气偏弱，生理特点又是以血为用，夏天注意温补阳气，起到气能生血的作用。

因此，女性在夏天更要少吃生冷食物，控制 好吹空调的时长和温度，偏于热养以适当多出点汗，全年的健康就有保障了。