您知道吗，一个人的衰老与否，其实是会写在脸上的。当我们对着镜子里自己脸上的皱纹时，第一反应就是感叹万分：最近又变老了。

你在感叹衰老来得突如其来时，有没有想过，生活中的那些不良习惯，其实就是衰老的催化剂？

如下8个坏习惯，需要我们引起注意：

1、喜欢吃糖：

一个人如果太喜欢、或者经常吃糖，短时间里或许只是会出现肥胖，但微观状态下的衰老会悄然而至，比如细胞的老化，比如白头发的冒尖等等。

因为糖分子进入体内后，会在酶的作用下附着在蛋白质纤维里，也就是所谓的糖基化。

而人体蛋白质的糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿、皱纹增多，也足以说明它是衰老的一个主要原因。

因此，摄入体内的糖分就要及时消化掉，过剩的糖会转化成脂肪，还会增加其它健康风险。如果是女性吃太多糖，还会导致更年期提前到来，衰老也就更早出现了。

2、长期久坐：

现在很多人白天久坐不动，这样下去就会觉得颈椎最先受不了，各种其它的健康问题也接踵而至。

每天坐着的时间最好不要超过6个小时，实在避免不了，也应该控制每一个小时起身活动一下，减少大肚腩、水桶腰的出现。

减少长期久坐，也就意味着活动量增加，于是就能促进血液循环，保护好皮肤，让皮肤更有弹性，从而延缓衰老的到来。

3、趴着睡觉：

这一点在白领一族身上更为明显，比如中午的时候，很多人会选择在位置上趴着睡个午觉。

趴着睡觉不但会压迫胸腔，导致呼吸不畅，甚至还导致脸上皮肤的循环不畅，更容易长皱纹。

而且，年龄稍大的人趴着睡觉，脸上皮肤被压出来的那些褶皱就很难回弹，有的还有可能成为永久性的皱纹，这就意味着衰老了。

4、环境干燥：

这一点实在冬天更突出，冬天气温低，很多人家里就会开暖气，在赶走寒冷的同时，也把环境中的水分赶走了。

人体百分之七十左右的是水分，如果环境空气湿度太低，就会加速皮肤老化，出现脱屑、瘙痒或者过敏等问题。

因此，保持居住环境合适的湿度，冬天也要多喝点水，滋润身体而延缓衰老的到来。

5、睡眠不足：

对于睡眠，现在很多人会说“美容觉”，由此可见睡眠对皮肤的好处有多大。也只有良好的睡眠，才能让身体各种机能得到良好的恢复，皮肤细胞当然也不例外。

熬夜、睡眠质量差这些睡眠不足的问题持续时间长了，皮肤就会失去弹性，还会出现黑眼圈、皱纹、痘痘暗疮等等，

因此，一定要保证足够的睡眠时间，尽量提高睡眠质量，这样才能避免早衰出现。

6、焦虑紧张：

一个人如果长期处于焦虑紧张之中，精神上的压力会刺激体内自由基释放，细胞组织被快速老化甚至破坏，衰老也就出现了。

因此，一定要学会及时释放身上的压力，避免焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，也就更少出现白发脱发、皱纹等衰老的问题。

7、摄入脂肪太少：

很多人为了减肥，不吃肉或者吃很少的肉，这也是加速早衰的一个因素。

脂肪作为人体的七大营养素之一，我们完全不必谈脂肪色变，只看到它能导致肥胖和健康问题，更要知道，脂肪对细胞组织的完整性有至关重要的作用。

鱼油、核桃、亚麻籽这类脂肪里，富含欧米伽-3脂肪酸，能够保证皮肤柔软而丰满，弹性纤维更有火星，从而减少脂肪的发生。

其次，适当吃点脂肪，还能提高皮肤对紫外线的防御能力，保护胶原蛋白不被破坏，皮肤也就松弛得更慢了。

8、痴迷电视：

据说，成年人每看一小时的电视了救护缩短22分钟左右的生命，每天看电视超过6小时的人，会比不看电视的人的平均寿命缩短5年以上。

这未必完全是危言耸听，看电视肯定得坐着不动，减少了活动时间，体内的糖分就更容易进入细胞内部，这样一来，肥胖朝中、体力下降变差，出现早衰就情理之中了。