很多的健身运动只要能够坚持下来，都能够给身体带来好处，比如跑步，跳绳，开合跳，力量训练等等，这些中高强度的运动能够锻炼到身体。
也有一项运动是经常被我们所忽视的，但是也是最常见的运动，那就是走路。很多人都认为走路并不能算是运动，而事实上，如果你每天都能够达到这个步数，那么你可以收获很多的好处。
走路虽然是我们比较常见的运动之一，很多想要减肥的人却忽视了走路也是能够促进身体燃脂，只因为走路的燃脂效率低，效果出来的慢，所以才会容易被忽视。但是如果你每天都能够走路达到1个小时以上，大约8k-1万的步数，那么就可以达到很好的燃脂效果了。
当你每天都能够达到1万步的步数后，你会发现身体会保持燃脂的状态，特别是对于腹部、腿部和臀部的脂肪，有着良好的燃烧效果，帮助我们塑造出更加紧致和健康的体型。
那么，每天坚持一万步步数的人，能够获得哪些好处呢？
1，坚持走路可以提高身体的消化和吸收
长期坚持走路能够有助于身体的消化和吸收，比如三餐饭后都可以出去散步走20分钟，有助于提高肠胃的蠕动能力，提高身体的消化，避免热量的堆积，加快身体的运转，促进身体燃脂减脂，加快身体的代谢。
2，坚持走路能够让你保持好身材
长期坚持走路能够有助于提高身体的代谢，运动过程中能够带动身体大部分的肌肉群参与到运动中去，比如腹部、腿部和臀部的肌肉，加快这些部位的脂肪燃烧，避免身材发胖，提高身体燃脂减脂的速度。
3，坚持走路能够提高身体的心肺功能
走路的过程中会充分地调动心脏以及肺部等开启高效的工作模式，不断地为身体输送氧气和养分，让身体能够更好地运转起来，保持活力代谢，保持精力满满，从而有效提升心肺的耐力和活力。
4，坚持走路也是一种非常好的解压方式
现代人的生活压力和工作压力非常大，走路已经成为了不少人的解压方式，在走路的运动过程中能够促进身体分泌更多的多巴胺等神经递质，让身体保持乐观的状态，运动过程中不断地提升自我，让自己的压力能够更好地化解掉，转为动力，让自己一直前行。
5，坚持走路能够提高身体的健康素质
长期坚持走路能够不断地提高身体的免疫能力和抵抗力，提高身体的肢体协调性和稳定性，提高关节的柔韧性，以及身体的运动量大大提升上来，缓解了久坐给身体带来的影响和压力，走路过程中不断地提高下肢的血液循环，提高肌肉的活力，有助于免疫能力的提升，让身体能够保持活力。
走路确实相对于其他的高强度动作的燃脂效果差，但是走路也是最容易坚持下来的燃脂运动了，只要你每天花1个小时去走路，长期坚持下来，你也可以获得这些好处！
